10 beste Lebensmittel zu essen, wenn Sie krank sind

Krank sein saugt! Sie fühlen sich elend und Sie möchten nicht Ihre Energie kochen. Es gibt eine alte Frauengeschichte, die sagt, "eine Erkältung zu ernähren und eine Grippe auszuhungern". Dies ist nicht unbedingt wahr. Wenn du krank bist, verbraucht dein Körper Energie, um dich wieder gesund zu machen. Um Ihren Körper zu heilen, schlagen Ärzte vor, es mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln zu tanken. Hydratisierung ist besonders wichtig bei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Dies kann Sie ernsthaft dehydriert lassen. Es kann schwierig sein, Essen zu halten, aber stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin trinken und versuchen, leicht verdauliche Lebensmittel zu essen.

Wenn Sie Halsschmerzen haben, möchten Sie vielleicht nicht essen. Das Schlucken kann sehr schmerzhaft sein und Sie zögern etwas zu essen. Das gleiche kann passieren, wenn Sie überlastet sind. Sie können Ihren Geruchssinn verlieren, der offensichtlich eng mit Ihrem Geschmackssinn verbunden ist. Wenn Sie Ihr Essen nicht schmecken können, werden Sie sicherlich nicht essen wollen. Wir haben 10 erstaunliche Lebensmittel zusammengestellt, die dir helfen werden, wenn du krank bist. Ob Sie an Erkältung oder Magen-Darm-Grippe leiden, wir haben einige Vorschläge von Experten, was Sie essen sollen, um Sie gesund, schneller zu bekommen ...

1. Ingwer

Ein gewöhnliches Getränk, das man genießen kann, wenn man krank ist, ist Ginger Ale, aber haben Sie sich jemals gefragt, warum? Ingwer ist ein natürlicher Anti-Übelkeit. Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann der Genuss von Ingwergetränken die beste Option sein. Anstelle von Pop, entscheiden Sie sich für eine beliebte Ingwer-Soda, die echten Ingwer enthält, nicht nur Ingwer-Zucker-Aroma. Sie können Ihren eigenen Ingwertee auch herstellen, indem Sie kochendes Wasser über Scheiben des Ingwers und des Honigs gießen. Genießen Sie dieses heiße Getränk und spüren Sie die Erleichterung des Magens.

Laut einer Studie der Abteilung für Dermatologie und Radioonkologie der University of Rochester, die die Wirkung von Ingwer bei Patienten unterzog, die sich einer Chemotherapie unterziehen, konnte ein kleiner Teelöffel Ingwer die Symptome der Übelkeit um bis zu 40 Prozent reduzieren.

2. Suppe

Suppe ist ein weiterer Favorit, wenn Sie sich krank fühlen. Die wärmende Brühe entspannt Ihre Brust, wenn Sie verstopft sind. Knoblauch und Zwiebelbrühe geben erstaunliche Nährstoffe und haben sich als antimikrobiell erwiesen. Einige Leute glauben, dass Sie die Aufnahme von Milchprodukten einschränken sollten, wenn Sie viel Schleim und Schleim haben, was für cremige Suppen wie Hühner- und Pilzcremes gilt, die den Husten verschlimmern können.

Obwohl Studien nicht darauf hindeuten, dass eine warme Schüssel mit Hühnersuppe heilen wird, was Sie plagt, wurde das beliebte und beruhigende Hausmittel für seine Fähigkeit zugeschrieben, den Körper in der Hoffnung zu hemmen, Infektionen abzuwehren, die allgemeine Entzündung zu reduzieren und mit verstopften Atemwegen, Nasen und Kehlen.

3. Honig

Honig ist nicht nur süß und köstlich, sondern auch gut für Halsschmerzen. Honig ist antimikrobiell und kann helfen, die Bakterien auf der Rückseite der Kehle zu töten. Genießen Sie einen Löffel Honig oder mischen Sie ihn zu Tee. Warmer Honig Tee kann eine erstaunliche Halsschmerzen geben. Die Kombination der warmen Flüssigkeit und des bakterienzerstörenden Honigs ist ein kraftvoller Doppelschlag. Mischen Sie es mit Ingwertee und Sie werden eine köstliche, beruhigende Halsschmerzen Heilmittel haben.

Auf der Tagung der American Chemical Society (ACS), der größten wissenschaftlichen Gesellschaft der Welt, stellte die Forschung fest, dass Honig Infektionen auf vielfältige Weise bekämpfen kann. Zum Beispiel hat Honig ein Arsenal von bakteriellen Kampfwaffen zur Hand, wie Polyphenole, hohe Zuckerkonzentration, Wasserstoffperoxid, osmotische Wirkung und eine natürliche Säure, die alle den Körper vor Bakterien schützen und bakterielle Zellen aktiv angreifen und zerstören.

4. Würzige Speisen

Wenn Sie verstopft sind, kann es schwer zu essen sein. Du kannst nicht riechen, du kannst nicht schmecken, und du bist einfach unglücklich. Was Sie wirklich brauchen, ist Ihre Nasennebenhöhlen und Eustachischen Röhre zu löschen. Das perfekte Heilmittel dafür ist, super scharfes Essen zu essen. Ihr Körper reagiert auf das brennende Gefühl, indem er den Schleim löst, der Ihren Körper verstopft. Plus, die starken Aromen werden leichter für Sie im Vergleich zu geschmacklosen, faden Speisen schmecken.

Zum Beispiel, Forschung von 2011, die in der Zeitschrift Annals of Allergy, Asthma und Immunologie veröffentlicht wurde, gefüttert Cayennepfeffer Gewürz (oder eher Capsaicin, Cayenne-Wirkstoff) zur Verbesserung der Durchblutung, macht die Verdauung effizienter und sogar zur Linderung von Schmerzen und Staus im Zusammenhang mit Grippesymptomen. Die Studie verordnete den Teilnehmern während einer Dauer von zwei Wochen Capsaicin-Nasenspray und stellte fest, dass die Teilnehmer, die das Spray verwendeten, weniger Stauungen erlitten.

5. Ginseng

Ginseng ist eine beliebte Zutat bei der Energetisierung von Getränken und Erkältungsmitteln. Eine beliebte Pille Marke verspricht kürzere Krankheiten mit fortgesetzten Konsum ihrer Ginseng-Produkt. Sie können leicht Ginseng-Getränke und Suppe zu Hause machen und auf diese hergestellten Mixturen verzichten. Sie können Ginseng in asiatischen Lebensmittelgeschäften in getrockneter und gepulverter Form finden. Fügen Sie Ginseng Ihrem Honigtee hinzu und knallen Sie eine Wurzel in Ihrer Brühe, während Sie die Suppe köcheln lassen. Es wird helfen, Ihren Körper wieder zu beleben und die Dauer und Schwere Ihrer Krankheit zu reduzieren.

Laut einer Studie der Georgia State University konnte roter Ginseng-Extrakt eine Virusinfektion wirksam abwehren. Die Studie untersuchte eine Gruppe von Mäusen, die mit einer Influenza-A-Virusinfektion infiziert waren und Ginseng als Behandlung über einen längeren Zeitraum erhielten. Die Ergebnisse zeigten, dass Mäuse, die den Ginseng einnahmen, Reibeerhöhungen von antiviralen Proteinen zur Bekämpfung von Grippe produzierten, was zu einer verbesserten Fähigkeit führte, die Grippe zu bekämpfen und eine zukünftige Grippe zu verhindern.

6. Gewürznelken

Nelkenöl wird häufig in Zahnarztpraxen verwendet, wenn offene Wunden im Mund gepackt werden. Es ist eine leistungsstarke Alternative, topische Schmerzmittel. Sie können diese natürliche Würze zu Ihrem Vorteil verwenden, wenn Sie Halsschmerzen haben. Fügen Sie Gewürznelkenpulver zu Ihrem warmen Tee hinzu oder kauen Sie ganze Gewürznelken für ein wirkungsvolleres Kehlmittel. Sei vorsichtig mit Nelkenöl, da es den Hals reizen kann.

Nach einer Studie, die am Zentralinstitut für Nedical and Aromatic Plants in Lucknow, Indien, durchgeführt wurde, konnten mehrere anti-vitale Öle, einschließlich Nelkenöl, gegen arzneimittelresistente Mutationen verschiedener bakterieller Infektionen wie Mycobacterium smegmatis eingesetzt werden. E. coli und Candida albicans.

7. Cracker

Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben, kann Essen das letzte sein, was Sie denken. Wenn Sie es schaffen, sind ungesalzene, ungesalzene Cracker ein gutes Essen zu essen. Saltine können überschüssige Magensäure absorbieren, wenn Sie alles andere aufgeworfen haben. Genießen Sie einfache Cracker und nicht Käse, Butter oder Kräuteraroma. Während diese vielleicht besser schmecken, könnten sie Ihrem empfindlichen Magen zu schwer sein. Wenn Sie sich danach sehnen, fügen Sie etwas natürliche Nussbutter auf Ihre Kekse für Protein hinzu und sehen Sie, wie das unten geht.

Mein Arzt empfiehlt immer, Saltine Cracker oder eine andere milde Cracker-Marke zu essen, um die Übelkeit im Zusammenhang mit der Magengrippe zu reduzieren. Crackers arbeiten, um Übelkeit aufgrund ihres hohen Stärkegehalts zu unterdrücken, die überschüssige klingende Magensäure sowie Schwangerschaftsbedingte morgendliche Übelkeit effektiv absorbiert.

8. Bananen

Bananen sind ein weiteres gutes Essen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sie sind reich an Fruchtzuckern, die Ihnen einen dringend benötigten Energieschub geben können, wenn Sie krank sind. Bananen sind Teil der BRAT-Diät, die bei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall empfohlen wird. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Genießen Sie eines dieser vier Lebensmittel in dem Wissen, sie sind leicht auf den Magen.

Gott sei Dank für Bananen, die wirksam reduzieren Übelkeit mit Grippe, Kater und morgendliche Übelkeit verbunden sind. Bananen sind reich an verschiedenen Nährstoffen, die einen Magenverstimmung unterdrücken, einschließlich Pektin (die Verdauung und Verbannung von Giftstoffen und Schwermetallen), Prebiotika (die das Wachstum von guten Bakterien im Darm fördern), Ballaststoffen (die eine gesunde Darmfunktion unterstützen und beruhigen) der Verdauungstrakt), Elektrolyte (die beruhigen Bauch und Durchfall) und eine sanfte Beschichtung, die Sodbrennen, Geschwüre und Mäntel verhindert und schützt die Auskleidung des Magens.

9. Eis am Stiel

Es scheint, dass jede Art von Krankheit mit einem köstlichen Popsicle gemildert werden kann. Wenn Sie sich krank fühlen, können Sie widerstehen, Flüssigkeiten zu trinken. Dies ist das genaue Gegenteil von dem, was Sie tun müssen, um schneller schneller zu werden. Verhindern Sie Dehydration durch den Verzehr einer Vielzahl von Flüssigkeiten. Eis am Stiel ist eine große gefrorene Flüssigkeit für Sie zu genießen.

Die Erkältung hilft auch Halsschmerzen zu betäuben. Suchen Sie nach reinen Saft Sorten von Eis am Stiel, um einige natürliche Fruchtzucker und Energie zu bekommen. Achten Sie darauf, nach Eis am Stiel zu suchen, die natürliche Aromen und Fruchtsäfte enthalten. Als raffinierte Zucker können Sie Kopfschmerzen und verhindern, dass der Körper die Infektion bekämpfen kann. Natürliche Hydratation mit Fruchtriegeln liefert jedoch das Wasser und die Nährstoffe, die Sie brauchen, um Energie zu erhalten und diese Grippe abzuwehren!

10. Orangensaft

Normalerweise sind die meisten Säfte reich an Zucker und übermäßig verarbeitet. Wenn Sie jedoch an einer Erkältung erkrankt sind, kann ein Glas 100-prozentigen echten Orangensaft (mit Fruchtfleisch) einen Vitamin-Kick bieten, wenn Sie nicht viel essen oder Probleme haben, ballaststoffreiche Nahrungsmittel aufgrund von Magenbeschwerden zu verdauen. Saft ist eine gute Möglichkeit, Vitamine und Fruchtzucker in einem leicht verdaulichen Format zu erhalten.

Echte Gemüsesäfte sind auch eine gute Wahl. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie einfach sicher, dass es 100% reiner Frucht- oder Gemüsesaft ohne addierten raffinierten Zucker, Farben oder Chemikalien ist. Darüber hinaus werden die natürlichen Vitamine und Nährstoffe in echten Fruchtsaft (wie Vitamin C) das Immunsystem stärken und in Energiespeichern helfen, um Ihren Körper zu geben, dass es Reißverschluss braucht, um diesen Grippevirus zu peitschen.

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