Ist es in Ordnung, während Sie krank sind?

In der Tat glauben einige Gesundheitsexperten, dass die Teilnahme an körperlicher Bewegung von mittlerer Intensität tatsächlich helfen kann, eine Erkältung zu überwinden. "Wenn Sie leicht krank sind, wird Ihre aktive Immunfunktion Ihre Immunfunktion fördern und Ihnen helfen, besser zu schlafen", erklärt Dr. Wayne Stokes, Sportmediziner am Langone Medical Center der New York University.

Idalis Velazquez, ein in Florida ansässiger zertifizierter Personal Trainer, sagt jedoch, dass die Menschen ihre körperlichen Grenzen bei einer Erkältung erkennen und respektieren sollten. "Wenn ich eine leichte Erkältung oder eine verstopfte Nase habe ... dränge ich mich nicht selbst oder stelle während dieser Sitzungen keine höhere Nachfrage auf meinen Körper", sagt Velazquez. "Ich behandle es wie einen aktiven Erholungstag und ich sage meinen Kunden, dass sie dasselbe tun sollen."

Velazquez fügt hinzu, dass Menschen, die an einer Erkältung leiden, auch daran denken sollten, das Fitnessstudio zu überspringen, um so die Ausbreitung ihrer Krankheit zu verhindern. Dr. Michael P. Angarone, Assistenzprofessor an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, sagt, dass sich Keime am ehesten während der ersten drei Tage einer Erkältung ausbreiten. Also, wenn Sie eine Erkältung spüren, halten Sie Ihre Trainingseinheiten auf Ihr Zuhause beschränkt oder gehen Sie draußen joggen.

Natürlich empfiehlt kein Gesundheitsexperte Übungen für Personen, die sich mit einem ernsteren Problem befassen, wie zum Beispiel Magenprobleme oder Fiebergrippe. Wenn Ihre Krankheit Durchfall oder Erbrechen beinhaltet, dann könnte ein Training - egal in welcher Intensität - Ihren Zustand verschlimmern.

Dr. Stokes sagt, dass es eine besonders schlechte Idee ist, Sport zu treiben, wenn das Fieber 101 Grad oder höher ist, da dies das Risiko erhöhen könnte, eine Herzerkrankung namens Myokarditis zu entwickeln, die im Extremfall zum plötzlichen Tod führen kann. "Es ist nicht üblich, aber es ist möglich und guter Grund, sich nicht zu drängen", sagte Stokes.