Hier ist die Rub auf 8 Möglichkeiten Massagetherapie fördert die Gesundheit

Eine fachkundige Massage von einem vertrauenswürdigen Therapeuten zu erhalten, kann sofortige und dauerhafte Ergebnisse haben. National Massage Therapy Awareness Week is coming up (October 23 to 29), let's have a closer look at eight ways massage therapy can improve your overall well-being… Da die " National Massage Therapy Awareness Week" (23. bis 29. Oktober) ansteht, wollen wir uns acht Möglichkeiten genauer ansehen, wie Massagetherapie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann ...

1. Reduziert Stress

Die American Massage Therapy Association (AMTA) weiß, dass Stress ein Besucher in jedem Leben ist. Während manche Menschen sich zur Selbstmedikation entspannen, ist Massage eine gesunde und drogenfreie Möglichkeit, Ruhe zu fördern, so die Assoziation.

Die Quelle zitiert eine Studie, die speziell auf Trigger-Point-Therapie, entworfen, um Knoten in Muskeln, die tatsächlich Beschwerden an einer anderen Stelle des Körpers verursacht lösen. Die Studie zeigte eine Reduktion der Herzfrequenz und des Blutdrucks sowie einen Rückgang des Cortisols (eines Stresshormons) nach einer 15-minütigen Stuhlmassage.

2. Erhöht die Immunität

from LiveScience refers to a study that showed some positive effects on the immune system from massage. Ein 2010 erschienener Artikel von LiveScience bezieht sich auf eine Studie, die einige positive Effekte auf das Immunsystem durch Massage zeigte. Der Artikel bemerkt, dass eine 45-minütige Massage die Anzahl der Lymphozyten erhöht - weiße Blutkörperchen, die Krankheiten abwehren.

Die gleiche Studie zeigte einen Rückgang der Zytokine im Zusammenhang mit der Entzündung, nach der Quelle. Chronische Entzündung kann mit Bedingungen verbunden werden, die von Asthma zu Tiefstand reichen, fügt es hinzu.

3. Entwickelt den Schlaf

Massage und besser schlafen sind Freunde, laut Prevention.com. Ein 2012er Artikel aus der Quelle erklärt, dass Frauen, die eine "langsame Rückenmassage" für nur 3 Minuten erhalten, 36 Minuten länger schlafen als diejenigen, die nicht die gleiche Behandlung erhielten. Das sind 12 Minuten extra Schlaf pro 1 Minute Rückenmassage!

Die Quelle schlägt vor, dass 3 Minuten genügen, damit Ihr Körper Gefühle von "Ruhe" erzeugt. Was auch immer der Fall ist, Ihr bedeutender anderer wird Sie bitten, diese Theorie später zu testen, wenn sie das lesen.

4. Erhöht die Durchblutung

Livestrong.com merkt an, dass Massage buchstäblich Ihr Blut pumpt. Es bezieht sich insbesondere auf Beinmassagen. Eine bessere Durchblutung in den unteren Extremitäten kann helfen, chronisch kalte Füße oder Schwellungen durch körperliche Aktivität zu lindern.

Livestrong sagt, dass Kreislaufprobleme in den Beinen häufig sind, "da Blut und Nährstoffe so weit vom pumpenden Herzen entfernt sein müssen, um das gesamte Bein zu erreichen." Dann muss das Blut wieder gegen die Schwerkraft aufsteigen, um wieder wichtige Organe zu erreichen. Massage kann diesem Prozess einen Starthilfe geben.

5. Grenzen Depression

Wir wissen bereits, dass Massage helfen kann, Stress abzubauen. Prevention.com unterstützt diese Behauptung, indem er erklärt, dass Massagen den Kortisolspiegel direkt nach der Behandlung um bis zu 53 Prozent senken können. Es könnte jedoch größere Vorteile für diejenigen geben, die chronisch gestresst und depressiv sind, fügt die Quelle hinzu.

Prävention zitiert eine Studie mit 500 Männern, Frauen und Kindern mit Symptomen von Depressionen oder chronischem Stress festgestellt, dass Massage war auch wirksam bei der Steigerung von Serotonin, ein Neurotransmitter im Gehirn in Verbindung mit der Stimmung, dass viele Antidepressiva gerichtet sind.

6. Verbessert die Flexibilität

Eine Liste von Männern Fitness-Magazin der besten Möglichkeiten, um flexibler zu werden, beinhaltet Massage-Therapie. Zusammen mit der richtigen Dehnung "bietet die Massage einen zusätzlichen Vorteil, wenn es darum geht, Knoten in Muskeln und Geweben aufzubrechen, die die Bewegung behindern", erklärt das Magazin.

Die Quelle empfiehlt, mindestens ein paar Mal im Monat mit einem "qualifizierten Masseur" zu arbeiten, um Erleichterung bei Trainingsbeschwerden zu erhalten und die Flexibilität zu verbessern, was Ihnen helfen kann, Verletzungen zu reduzieren. Ein besserer Bewegungsumfang kann bei täglichen Aktivitäten helfen und die sportliche Leistung steigern.

7. Aids Verdauung

Bauchmassagen können laut Livestrong dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu "stimulieren" und die Symptome der Verstopfung zu reduzieren. Während es immer am besten ist, es den Profis zu überlassen, umreißt die Quelle eine "selbst angewandte Bauchmassage", die auch helfen kann, Gas und Blähungen zu reduzieren.

using gentle pressure and clockwise circular strokes of your stomach in the morning or evening while you're waking or preparing for sleep in your bed. Livestrong schlägt vor , morgens oder abends während des Aufwachens oder der Vorbereitung auf den Schlaf in Ihrem Bett sanften Druck und kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn zu verwenden. Sie sollten das Badezimmer zuerst besuchen, um zu pinkeln, bevor Sie den Prozess beginnen, fügt es hinzu.

8. Better Bond mit Baby

Babymassage ist eine Technik, die ein Masseur Ihnen beibringen kann, die Sie dann mit nach Hause nehmen und buchstäblich auf Ihren Kleinen anwenden können. according to Parents.com. Massieren Sie Ihr Kind kann Schreien von Koliken reduzieren und sogar körperliche und intellektuelle Entwicklung stimulieren, laut Parents.com.

Die Quelle schlägt vor, eine Massage auf Baby zu machen, wenn er in einem "ruhigen und doch wachen Zustand" ist und nicht unmittelbar nach einer Fütterung. Striche sollten "sanft aber fest und nicht kitzlig" sein, und Sie sollten der Führung des Babys folgen - wie wenn, wenn Baby keine Massage mehr wünscht, zwingen Sie es nicht.