Die 7 Yoga Chakren entdecken und abstimmen

Wenn Sie jemals einen Yoga-Kurs besucht haben, haben Sie zweifellos gehört, dass der Lehrer sich auf die Chakren bezieht. Alte Yogis glaubten, dass die sieben Chakras (Sanskrit für "Räder des Lichts") die energetische Grundlage aller Materie waren. Diese Energiezentren befinden sich entlang der Wirbelsäule (oder Sushumna) von der Basis der Wirbelsäule bis zur Krone des Kopfes und strahlen Energie in Farbe aus, die unserem physischen, psychologischen, spirituellen und emotionalen Wohlbefinden entspricht. Die Überzeugung ist, dass, wenn eine Blockade entlang der Chakren-Energielinie auftritt, mehrere körperliche, geistige, psychologische und emotionale Störungen auftreten können.

Es ist Zeit, sich mit deinen 7 Yoga-Chakren zu beschäftigen ...

1. Muladhara: Das Wurzelchakra

Beginnen wir mit Muladhara oder dem Wurzelchakra, das an der Basis der Wirbelsäule liegt. Das Wurzelchakra ist das primäre Erdungschakra, das die Erdung oder Stabilität von Körper und Geist symbolisiert, den Instinkt, den Ehrgeiz, die Selbstgenügsamkeit steuert und für das körperliche und geistige Gleichgewicht in Gesundheit und Erfolg verantwortlich ist.

Wenn Sie ein Chakra-Diagramm betrachten, nimmt das Wurzel-Chakra die Form und Farbe eines roten Lotusblattes an. Alte Yogis glaubten, dass, wenn das Muladhara-Chakra blockiert ist, Probleme in den Genitalien, der Prostata, dem Anus, den Nieren, dem unteren Verdauungstrakt und den Nebennieren auftreten können (dh chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, sexuelle Dysfunktion, Scheidenfehlfunktion und Gewichtsprobleme). Yoga-Posen, um das Wurzel-Chakra zu entsperren gehören Heuschrecke, Kind, Adler und Wind entlasten Pose.

2. Svadhisthana: Das Sakralchakra

Weiter ist Svadhisthana, das Sakralchakra, das den Unterbauch oder den Bereich zwischen Bauchnabel und Schambein umfasst. Svadhisthana regiert unsere Sinnlichkeit, Sexualität und Fortpflanzungssystem, und es ist ein weitgehend emotionales Chakra. Durch ein orangefarbenes Lotus repräsentiert, kann ein blockiertes Sakralchakra zu kreativen, emotionalen und Beziehungsblockaden führen.

Svadhisthana soll unsere emotionale Identität, persönliche Befriedigung und Fortpflanzung regieren. Dies erklärt, warum Yogis glauben, dass ein blockiertes Sakralchakra zu Autoimmunsystem, Geschlechtsorgan, oberen Eingeweiden, Gallenblase, Leber, Niere, Milz oder Bauchspeicheldrüsenproblemen führen kann (dh Libido, Menstruationsbeschwerden, Ischias, Probleme der Harnwege, hormonell Unausgeglichenheiten und Beckenschmerzen). Yoga-Posen zum Öffnen von Svadhisthana konzentrieren sich hauptsächlich auf Hip-Opener wie Hüftöffnungen wie gefesselte Adler und Vorwärtsfalten (sitzend und stehend).

3. Manipura: Das Kraftchakra

Auf der emotionalen Ebene von Manipura befindet sich Manipula in der Marine (oder im Solarplexus), die unser Selbstwertgefühl, unser Selbsturteil, unsere persönliche Kraft und unsere Fähigkeiten zur Entscheidungsfindung bestimmt. Auf körperlicher Ebene regiert das Kraftchakra den Magen, den Dünndarm, den Oberbauch, die mittlere Wirbelsäule und die Nebennieren.

Dieses leuchtende Chakra, oft Sanskrit-Übersetzung genannt: "glänzendes Juwel" wird durch einen leuchtenden gelben Lotus symbolisiert. Wenn blockiert, kann Manipura zu niedriger Energie, Depression, fehlendem Vertrauen und niedrigem Selbstwert führen. Physikalisch wird angenommen, dass ein blockiertes Kraftchakra Verdauungsprobleme verursacht (dh Magengeschwüre; Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen-, Darm- und Nebennierenkrankheiten; und metabolische Probleme (dh Diabetes und Essstörungen). Posen, um Manipura zu beglückwünschen, umfassen Rückbiegungen und Drehungen wie z Halbdrehung, Bogen und Krieger Posen.

4. Anahata: Das Herzchakra

Fest positioniert im Herzen (Mitte der Brust), ist Anahata-Regeln unser Ooey-Gooey-Zentrum, was bedeutet, dass es unsere Fähigkeit, Mitgefühl, Sensibilität, Empathie, unsere Fähigkeit zu pflegen und bedingungslose Liebe und Vertrauen für andere sowie für die selbst.

Das Liebeschakra erstrahlt als hellgrünes Lotus. Es wird angenommen, dass es für die Immunkraft und die Funktion des endokrinen Systems verantwortlich ist. An einer emotionalen Front kann ein blockiertes Anahata-Chakra zu Engagementproblemen, Vertrauensproblemen, Mangel an Mitgefühl sowie zu Gefühlen von Eifersucht, Neid und Bitterkeit führen. Da dieses Chakra das Herz, das Blut, die Lungen, die Speiseröhre, das Zwerchfell, die Brüste und das Kreislaufsystem steuert, wird angenommen, dass Blockaden zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemproblemen (dh Asthma und Lungenentzündung) und Lungenerkrankungen führen. Um Anahata zu erkunden, versuchen Sie die Öffnung der Brust wie nach oben schauender Hund, Kobra, Fisch und Kamel.

5. Vissudha: Das Kommunikations-Chakra

Dieses ausdrucksstarke Chakra sitzt im Kehlzentrum. Vissudha gilt als ein Punkt der Reinigung durch Gedanken, Sprache und kreativen Ausdruck. Vertreten durch einen blauen Lotus mit einem Halbmond in seiner Mitte, trifft Vissudha das Gleichgewicht zwischen emotional und spirituell mit freiem Ausdruck von Gedanken und Kommunikation (sowohl schriftlich als auch verbal).

Blockierte Kommunikations-Chakras können zu kreativen Blockaden, Glaubensverlust, Mangel an Willenskraft (dh Sucht) und Verlust von Entscheidungsfähigkeiten führen. Physikalisch beherrscht Vissudha Luftröhre, Mund, Stimmbänder, Zähne, Zahnfleisch, Schilddrüse und Nebenschilddrüse. Blockaden können zu leichten Problemen (z. B. geschwollene Drüsen, Halsschmerzen, Mundgeschwüren und Mund- und Zahnfleischproblemen) bei ernsthafteren Zahn-, Rede- (z. B. Laryngitis) und Schilddrüsenproblemen führen. Balance Vissudha mit Nacken- und Schulteröffnern wie Bridge-, Pflug- und Schulterstützen.

6. Ajna: Das dritte Auge Chakra

Ajna, oder das Chakra des dritten Auges, sitzt in der Mitte der Augenbrauen und stellt einen Punkt dar, an dem duale Energiekanäle oder Nadis (Ida und Pingala) sich vereinigen, um eine verbesserte Intuition, Intellekt, emotionales und spirituelles Bewusstsein zu erreichen. Symbolisiert durch einen dunklen Indigolotus, wird Ajna oft im Yoga gerufen, wenn der Lehrer Sie bittet, "Ihre Hände im Gebet an Ihrem dritten Augenchakra zu verbinden".

Ajna regiert unser inneres Medium, was bedeutet, dass dieses Chakra in unsere Imagination und Sinneswahrnehmung eingreift. Blockaden können zu Disziplinlosigkeit, Konzentration und Realität führen, die Angst vor Realität und Eskapismus haben können. Physikalisch beherrscht das Chakra des dritten Auges unser neurologisches System, und die Hypophyse und die Zirbeldrüse können so zu Depressionen, Lernschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Augenproblemen führen (z. B. Überanstrengung der Augen, Sehkraft und Blindheit). Suche nach einem höheren Bewusstsein mit reflektierenden Posen wie sitzendem Yoga-Mudra, Kinderpose und geführter Visualisierung meditativer Atmung.

7. Sahasrara: Das Kronenchakra

Die Sanskrit-Bedeutung von Sahasrara wird oft als "Kronen-Chakra" bezeichnet und ist "tausendblättriger Lotus", da sie von Yogis als Zentrum der spirituellen Verbundenheit, des Bewusstseins und der Weisheit betrachtet wird. Zentral an der Spitze (oder Krone) des Kopfes gelegen, befasst sich Sahasrara mit spiritueller Hingabe und Inspiration.

Yogis symbolisieren einen violetten (oder weißen) Lotus und zielen darauf ab, Sahasrara auszugleichen, um ein tieferes emotionales und spirituelles Bewusstsein mit dem Göttlichen zu erreichen. Emotionale Blockaden können zu Gefühlen von Identitätsverlust, spirituellem Verlust, Apathie oder mangelndem Ziel führen und zu einem Mangel an persönlichen Werten und Ethik führen. Da Sahasrara das Gehirn, das Zentralnervensystem und die Hypophyse regiert, wird angenommen, dass Blockaden Licht- und Schallempfindlichkeiten sowie chronische geistige und körperliche Erschöpfung verursachen. Verbinden Sie Geist und Körper durch eine ausgleichende Körperhaltung wie Adler- und Baumhaltung.