Ferien Jet Lag verhindern

Jetlag tritt oft auf, wenn wir mehrere Zeitzonen schnell überqueren. Diese Art des Reisens führt dazu, dass der zirkadiane Rhythmus (oder die innere Uhr des Körpers) abgeworfen wird, und Gefühle von Tagesmüdigkeit, Übelkeit, Schwierigkeiten, wachsam zu bleiben und gastrointestinalen Problemen können im Verlauf einiger Tage nach der Reise auftreten.

Um Ihren eigenen Jetlag zu bekämpfen, halten Sie die folgenden natürlichen Heilmittel in Ihrem weiter ...

1. Koffein

Wir alle wissen, dass Koffein eine große Aufmerksamkeit oder Energie-Booster ist, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie also nach einem Ausflug mittags müde sind, können Sie sich eine Tasse Kaffee gönnen, um sich einen kleinen Start zu verschaffen. Denken Sie jedoch daran, Ihren Koffeinkonsum mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen einzudämmen, da dies zu einer unruhigen Nacht führen und Ihre Jetlag-Symptome verschlimmern kann.

2. Lavendel

Ätherische Öle, Kerzen, Sprudelbad oder sogar Lavendel-Tee trinken können Ihnen helfen, ein paar Nächte erholsamen Schlaf nachzuholen, nachdem Sie von einer Reise zurückkehren.

3. Sonnenlicht

Viele Leute besuchen einen Bräunungssalon für ein paar Sitzungen nach einem Ausflug über den Teich, um ihre internen Uhren zurückzusetzen.

4. Melatonin

Melatonin ist eine Schlafhilfe und kann vor dem Zubettgehen als Ergänzungsform eingenommen werden, um Körper und Geist in einen erholsamen Schlaf zu bringen.

5. Guten altmodischen Schlaf

Ein weiterer Fehler, den viele Menschen machen, ist, sich nach einer Reise nicht genügend Ruhe- und Erholungszeit zu erlauben. Also tun Sie Ihren Teil, um sicherzustellen, dass Sie vor Ihrer Reise ausgeruht sind. Geben Sie sich auch die Erlaubnis, sich im Flugzeug zu entspannen und zu schlafen, damit Sie auf dem Hin- und Rückweg gut ausgeruht sind.

Quelle: Yahoo Gesundheit