8 überraschende Hydrationszapper

Die einfache Tatsache, dass der menschliche Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht, sollte die Bedeutung der Hydrierung verdeutlichen. Alles, von anstrengenden Trainingseinheiten bis hin zu zu viel Glas Wein und zu wenig Wasser dazwischen, kann Ihre H20-Läden zappen. Es gibt jedoch mehr, als in den Augen zu finden, wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben.

Hier sind acht unerwartete Ursachen für Dehydrierung ...

1. Stress

Wenn Sie unter der Waffe bei der Arbeit sind oder finanzielle Belastung fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Hydratationsanforderungen mit Ihrem Stress-Level steigen wird. Forschung von der Universität von Connecticut fand heraus, dass je mehr Stresshormone (dh Aldosteron, ein Hormon, das die Speicherung von Flüssigkeit bewirkt) von Ihren Nebennieren emittiert wird - desto schneller werden die Nebennieren müde, was zu Flüssigkeits- und Elektrolytmangel führt.

2. Schwangerschaft

Ihr Baby fordert zusätzliche Ernährungsbedürfnisse und Sie können Hydratation unter ihnen zählen. Blähungen während der Schwangerschaft treten auf, wenn der Körper Wasser als Reaktion auf Krankheiten wie morgendliche Übelkeit und intensiviertes Blut- und Herzminutenvolumen speichert - alles, was übermäßige Anstrengung erfordert und Flüssigkeitsspiegel senkt.

3. Verschreibungspflichtige Medikamente

Der Grund für Ihren Durst kann direkt vor Ihnen liegen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, von denen viele harntreibende Wirkungen haben, was bedeutet, dass sie häufigeres Wasserlassen verursachen. Achten Sie auf die aufgeführten Nebenwirkungen wie häufiges Wasserlassen, Erbrechen oder Durchfall.

4. Typ-II-Diabetes

Eines der Hauptsymptome von Typ-II-Diabetes ist der unstillbare Durst, der häufig bei nicht diagnostizierten Patienten auftritt, die aufgrund hoher Blutzuckerwerte dehydrieren. Die erste Reaktion des Körpers besteht darin, überschüssigen Zucker durch vermehrtes Wasserlassen zu eliminieren. Wenn Sie plötzlich tagelang durstig sind, ohne sich zu erklären (dh sich in der Sonne zu sonnen, mehr Bewegung), sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.

5. IBS

Reizdarmsyndrom und Dehydration gehen Hand in Hand. In Anbetracht der Top-Symptome der chronischen Erkrankung sind explosive Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, Dehydrierung ist ziemlich unvermeidlich. Viele Leute mit IBS beseitigen auch viele ballaststoffreiche Lebensmittel, weil sie schwer zu verdauen sind, was zu Wasserverlust führt.

6. Menstruation

Wenn Sie zu dieser "Zeit" des Monats extra ausgedörrt sind, kann ein Anstieg der Hormone (nämlich Östrogen und Progesteron) oder ein starker Fluss erklären, warum Sie sich ausgetrocknet fühlen. Das zusätzliche Blut, das während Ihrer Periode verloren geht, kann einen niedrigen Wasserstand verursachen, besonders wenn Sie bemerken, dass Sie oft Ihr Pad oder Ihren Tampon wechseln müssen.

7. Erhöhtes Alter

Wenn wir älter werden, beginnen unsere Körper zusammenzubrechen, mit einem absehbaren Rückgang der Hautelastizität, Gelenk- und Muskelkraft und sogar Flüssigkeitserhaltung. Die Hydration Awareness Group, Hydration for Health (oder H4H) sagt, dass mit zunehmendem Alter auch unser Durstbewusstsein sich verschlechtert, was bedeutet, dass selbst wenn Sie dehydriert sind; Sie könnten es nicht erkennen, was erklärt, warum Dehydration zu den Top-10-Gründen für Senioren in den USA ins Krankenhaus eingeliefert wird.

8. Schneiden von Kohlenhydraten

Sie können erreichen, dass Sie nach dem Wasserkrug greifen, wenn Sie kürzlich eine kohlenhydratarme Diät gewählt haben. Ernährungswissenschaftler sagen, dass der plötzliche Gewichtsverlust, der beim Schneiden von Kohlenhydraten auftritt, hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass der Körper seine lebenswichtigen Flüssigkeitsspiegel abgibt, die zusammen mit Kohlenhydraten gespeichert werden. Es macht Sinn, dass komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Quinoa, Hafer und Vollkornbrot wie Schwämme wirken, Flüssigkeiten absorbieren und die Flüssigkeitsspeicher erhöhen.