8 Wichtige Faktoren Ihre Waage wird nicht angezeigt

Du hast die ganze Woche gut gegessen und trainiert, also wenn du morgens aufwachst; Es ist natürlich, dass Sie auf der alten Skala springen, um Ihre Anstrengung zu sehen, die Pfunde schmelzend. Wenn jedoch die Summe, die Sie anstarrt, nicht Ihren Erwartungen entspricht, kann es Ihre gesunden Versuche auf der Strecke vereiteln. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass die Waage nur den Gewichtsverlust anzeigt und nicht den gesamten Fitnessfortschritt (dh Muskelzuwachs, verlorene Zentimeter). Ich weiß, dass es schwierig ist, nicht allein an Zahlen festzuhalten, aber denken Sie daran, dass Ihre Skala Ihnen nicht die ganze Wahrheit sagt, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Hier sind acht wichtige Faktoren, die Ihre Waage nicht anzeigt ...

1. Gesamtmuskelmasse

Wenn Sie darüber nachgelesen haben, wie Sie abnehmen können, während Sie gesund bleiben, müssen Sie irgendwo gelesen haben, dass die Muskelmasse mehr wiegt als die Körperfettmasse. Es ist wahr, viele Menschen, die Muskelmasse vorzeitig hinzufügen frustriert, wenn sie die Zahl nach Wochen auf der Skala erhöhen sehen. Denken Sie jedoch daran, dass, wenn Sie über Widerstandstraining trainiert haben, diese zusätzlichen paar Pfund wahrscheinlich Muskelzuwächse sind - und Muskeln die Rate erhöhen, mit der Sie Kalorien verbrennen (indem Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen).

2. Zoll verloren

Trotz der Zahl, die auf der Skala auf Sie aufblinkt, erzählt die Zahl auf einem Maßband eine viel tiefere Wahrheit. Trotz des Körpergewichts, das sich aus Wasser, Fettmasse und Muskelmasse zusammensetzt, ist diese Anzahl ein Prozentsatz von jedem. Also, nur weil du in der vergangenen Woche nur 1 Pfund verloren hast, wenn deine Taille um 2 Zoll geschrumpft ist, erzielst du fantastische Gewinne. Also investieren Sie in ein weiches Maßband und nehmen Sie die Startnummern und besuchen Sie sie alle paar Wochen erneut, damit Sie Ihren neuen, gesünderen Lebensstil nicht aufgeben.

3. Komfort Fit

Das Gleiche gilt für die Art und Weise, wie Ihre Kleidung zu Ihrem Körper passt. Die Nummer auf der Skala ist eine Sache, aber wenn deine Jeans besser passt oder du einen Gürtel tragen musst, um sie auf deinen schrumpfenden Hüften zu halten, musst du daran denken, dass je mehr Muskeln du durch Fett ersetzt, desto mehr Kompakt (und straff) wird dein Körper werden und das Schuhe in der Art, wie deine Kleidung passt - nicht nach der Nummer auf der Waage allein.

4. Kardiovaskuläre Verbesserungen

Vielleicht bist du, nachdem du ein paar Monate gelaufen bist, auf die Waage getreten und gemerkt, dass du deine üblichen 1, 5 Pfund nicht verloren hast. Schwitz es nicht; Die Skala zeigt keine kardiovaskulären Gewinne an - das bedeutet, wie schnell du laufen kannst, Verbesserungen an deinem V02 max (oder maximalen Sauerstoffverbrauch), was die Verbesserung deiner aeroben körperlichen Fitness erklärt.

5. Stärke gewinnt

Wie Cardio-Verbesserungen wird das Ausdauertraining einen Teil Ihrer regelmäßigen Aktivitäten verbessern Ihre Ausdauer sowie die Stärke Ihrer Muskeln, Gelenke und Knochen. Das bedeutet, nur weil die Zahl auf deiner Skala eine Sache sagt, es spiegelt nicht wider, wie viel Gewicht du hocken kannst oder wie viel beeindruckender dein gebeugter Bizeps am Strand ist!

6. Energievorteile

Wenn Sie hier einen Trend sehen, wenn es um die Zahl auf der Skala geht und die große Mehrheit der Informationen, die es auslässt, dann habe ich meine Arbeit gemacht. Ähnlich wie Kraftgewinne und aerobe Gewinne, spiegelt die Skala nicht Ihre neu gewonnene Energie von regelmäßiger Bewegung und richtigem Essen wider. Wenn Sie jedoch körperlich aktiv sind (z. B. Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennis usw.) und richtig essen (z. B. verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate und Transfette schneiden), werden Sie bald dankbar sein neue Energie. Selbst etwas so einfaches wie das Treppensteigen oder Laufen hinter den Kindern wird viel einfacher.

7. Gesunder Lebensstil Lektionen

Wenn Sie nicht nur versuchen, ein paar Pfund für ein Schultreffen zu verschwenden, sondern tatsächlich versuchen, Ihre allgemeine Gesundheit für das Leben zu verbessern, werden die unschätzbaren Lektionen, die Sie durch Gewichtsabnahme durch regelmäßige Bewegung und nahrhafte Mahlzeiten lernen, Lektionen sein. Ich werde dich während deines ganzen Lebens begleiten. Die Skala spiegelt nicht die wichtigen Dinge wieder, die Sie gelernt haben - bessere Essgewohnheiten, Portionskontrolle, Kalorienverbrennung und Muskelaufbau durch Bewegung, und wie Sie ein gesundes Gewicht erhalten und einen Lebensstil leben, der auf gesundem Menschenverstand aufgebaut ist. Lektionen, die Sie an diejenigen weitergeben werden, die Sie lieben.

8. Wertvolle gesunde Essgewohnheiten

Die Veränderungen, die Sie machen, wenn Sie anfangen, gut zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, haben einen Domino-Effekt sowohl in Ihrem Körper als auch auf der Außenseite. Die Skala zeigt Ihnen möglicherweise die Grundlagen der reinen Gewichtsverlust Zahlen auf der Außenseite. Ein Körper, der von regelmäßiger Bewegung und gesunden Nahrungsmitteln profitiert, wird jedoch die Vorteile eines robusten Immunsystems, von Knochen und Muskeln, die besser Verletzungen und Verletzungen, besserer Verdauung, Durchblutung, Sauerstoff und vieles mehr widerstehen können, ernten.