8 Überzeugende Yoga Vorteile für Männer

Halten Sie abwärts gerichtete Hunde für etwas zu damenhaft?

Well fellas, während Yoga einige offensichtliche Vorteile für beide Geschlechter verspricht - wie die Verbesserung von Flexibilität und Kernkraft - bietet eine regelmäßige Yogapraxis auch offensichtliche Vorteile, speziell für Männer.

Hier sind acht überzeugende Gründe, um mit deiner Yogamatte eine Brimance zu haben ...

1. Stärkt die Immunität

Yoga ist großartig für Ihre Gesundheit - im wörtlichen Sinne, wenn Sie eine im PLoSOne health journal veröffentlichte Studie betrachten, die behauptet, dass regelmäßige Yoga-Übungen die Immunität auf zellulärer Ebene stärken, indem sie die tatsächliche Genexpression verändern und somit Ihr inneres Abwehrsystem verbessern. Yoga tut dies durch Spülen des Körpers von Giftstoffen, besonders wenn Sie irgendeine Form von heißem Yoga (dh Bikram) machen, die ein Schein-Fieber im Körper antreibt und die Abwehr des Immunsystems stärkt.

2. hält Cravings in der Bucht

Entgegen der landläufigen Meinung sind viele Männer auch mit der Erweiterung der Taille beschäftigt, vor allem, wenn sie eine sitzende Schreibtischarbeit haben, wo es oft einfacher ist, zu Mittag zu essen und zu essen (wenn Sie viele Überstunden machen). Glücklicherweise kann eine regelmäßige Yogapraxis diese Snacks am Mittag und die Versuchung, aufgrund von Stress zu viel zu essen, eindämmen. Laut einer Forschungsstudie aus dem Journal der American Dietetic Association kann Yoga zu einer stärkeren Verbindung zwischen Körper und Geist und damit zu mehr Achtsamkeit beitragen.

3. Verbessert die Produktivität

Unabhängig davon, ob Sie nach Draper Erfolg am Arbeitsplatz oder Wayne Gretzky Erfolg im Sport streben, wird ein wenig Yoga den Geist viel Gutes tun. Eine Forschungsstudie der Universität von Illinois in Urbana-Champaign testete diese Theorie, als sie 30 Teilnehmer auf ihr Arbeitsgedächtnis und ihre inhibitorische Kontrolle (oder die Fähigkeit, neue Informationen zu konzentrieren und zu behalten) studierte. Die Forscher stellten fest, dass die Probanden, die regelmäßige 20-minütige Yoga-Sitzungen genossen, sichere Arbeitsentscheidungen trafen, eine bessere Energie hatten, bessere Arbeitsbeziehungen hatten und eine bessere Fokussierung und Gedächtniserhaltung hatten als Probanden, die 20 Minuten joggten oder gingen.

4. Verbessert die Verdauung

Ich wette, du wusstest nicht, dass Yoga effektiver ist als Ameisensäure, wenn es darum geht, Verdauungsbeschwerden zu lindern? Yogis deuten auf bestimmte Drehstellungen hin, die die inneren Organe massieren und die Verdauung anregen, was Bauch- und Darmprobleme lindert und zu einer effektiveren Nahrungsaufnahme und erhöhter Energie führt.

5. Lindert Stress

Die Mayo Clinic weist auf die Vielzahl von Studien hin, die regelmäßiges Yoga mit weniger Stress und Ängsten verbinden. Zum Beispiel aktiviert Yoga das parasympathische Nervensystem, ein Gegengewicht zur Kampf-oder-Flucht-Reaktion von Stress, und reduziert schließlich den Cortisolspiegel, ein primäres Stresshormon, das die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, Muskelgewebe schädigen, den Blutdruck erhöhen und Entzündungen verursachen kann und mehr, wenn Cortisol zu hoch ist.

6. Erhöht die Gehirnfunktion

Es ist eine bekannte Tatsache, dass regelmäßige körperliche Aktivität zu einer besseren Gehirnfunktion führen kann, aber eine vom Journal of Physical Activity and Health veröffentlichte Studie behauptet, dass 20 Minuten Yoga pro Tag erhöhte Gehirnströme und eine bessere mentale Klarheit im Vergleich zu fast allen anderen fördern können Form der Übung - einschließlich Laufen. Der Schlüssel: Verbundene Körper- und Atembewegung.

7. Yoga Herausforderungen Ihren ganzen Körper

Bist du ein Sklave, um Maschinen im Fitnessstudio zu wiegen? Nun, Yoga-Experte Rodney Yee weist darauf hin, dass du, wenn du regelmäßig Yoga machst, bereits deinen Anteil am Widerstandstraining machst. "Wenn wir Yoga-Posen machen, stellen wir unseren Körper in eine Position, in der man letztendlich von der großen Mehrheit unserer Muskeln unterstützt wird", sagt er. "So verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand!" In Anbetracht der Tatsache, dass Sportarten wie Hockey oder Tennis nur Widerstand von etwa 15 Prozent unserer Muskeln verlangen, bietet Yoga ein Ganzkörpertraining mit voller Unterstützung von Herz-Kreislauf, Skelett, Muskeln und endokrine Systeme.

8. Verbessert das Selbstvertrauen

Wussten Sie, dass neben der Flexibilität (die sich auch im Schlafzimmer ausdrückt) die Dehnung Ihrer Yogamuskeln regelmäßig einen großen Beitrag zur Steigerung von Körperbewusstsein und Selbstvertrauen leistet ... im Schlafzimmer? In der Tat empfehlen Sexualtherapeuten regelmäßig Yoga für Männer, die sowohl körperliche als auch seelische Probleme haben - wie sexuelle Energie, Ausdauer, Verlangen, vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion - aufgrund der Tatsache, dass Yoga für die Erhöhung der Durchblutung gutgeschrieben wird; Stärkung der Knochen, Gelenke und Muskeln; und die allgemeine Ausdauer und sexuelle Energie und das Vertrauen aufladen.