7 Tipps, um Fitness eine lebenslange Gewohnheit zu machen

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Leute da draußen, die in der Lage sind, Sport zu einem regelmäßigen und integralen Bestandteil des täglichen Lebens zu machen. Für viele mögen sie wie mythische, verschwitzte Einhörner aussehen. Diejenigen, die sich fit halten, werden jedoch als Erste sagen, dass die Vorteile die Ästhetik weit übertreffen. Übung ist wie jede andere Gewohnheit, und die meisten machen es zu einer Priorität für die physiologischen und psychologischen Vorteile, die es bietet. Allmählich scheint der Gedanke an ein Leben ohne tägliche körperliche Aktivität denkbar.

Hier sind sieben Tipps, die Ihnen dabei helfen, Sport als lebenslange Gewohnheit zu etablieren ...

1. Aktivitäten, die das Leben beglücken

Ich gebe zu; Ich musste viele Jahre lang verschiedene Trainingsformen ausprobieren, bevor ich ein paar Typen fand, auf die ich mich eigentlich täglich freute. Laufen und Yoga ergänzen meinen Lebensstil. Ich bin eine Person, die viel Zeit braucht. Meine introvertierten Neigungen passten nicht zu einer Partner-Fitness oder gar einer Laufgruppe.

Ich stehe zu der Tatsache, dass viele meiner Kunden, die zugeben, Fitnessmotivation zu verlieren-einfach ihre Übungsnische nicht gefunden haben. Suchen Sie also Aktivitäten, die Ihr Lebensstil und Ihre Persönlichkeit sind. Wenn du tanzen und gesellig sein willst, versuche Zumba. Wenn Sie sich ermächtigt fühlen möchten, schauen Sie sich Kickboxen oder Kampfsportarten an. Wenn Sie etwas Trost suchen, wählen Sie Solo-Wandern.

2. Mischen Sie die Dinge auf

Wenn du das gleiche Outfit trägst oder das gleiche Mittagessen für 3 Monate zu dir nimmst, wirst du es satt haben, oder? Das Gleiche gilt für Fitness. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Trainingseinheiten so kombinieren, dass Sie das Interesse nicht verlieren. Wenn du gerne in Gruppen trainierst, schließe dich einem saisonalen Team oder einem Rec-Sport an. Oder trainieren Sie in einem choreografierten Workout-Tanzkurs.

Sie können sogar einen persönlichen Trainer engagieren, um neue Tipps zu lernen. Allerdings, wenn Sie Ihre Fitness-Pause als Ihre Zeit verwenden, versuchen Sie Hot Yoga, Schwimmen Runden oder suchen Sie einige Online-Fitness-Kurse, die Sie allein zu Hause tun können. Andere Leute mögen die Motivation und Herausforderung des Trainings für einen Charity-Rennen oder Marathon. Wie auch immer, Abwechslung wird die Übung interessant, anregend und spaßig machen!

3. Holen Sie sich das richtige Getriebe

Ein Großteil Ihrer Trainingsmotivation (oder deren Fehlen) hat mit Komfort zu tun. Wirklich, wie lange denkst du, wirst du ein Workout machen, wenn du anfällig für Blasen bist oder einen schlecht sitzenden Sport-BH hast, der zum Scheuern führt?

Wenn Sie sich wirklich für regelmäßige Fitness engagieren, investieren Sie in die richtigen richtigen Trainingsschuhe, bequeme Kleidung und Accessoires, die Sie bis zu den Fitnesszielen motivieren. Ihre erste Trainingspriorität sollte immer Sicherheit und Komfort sein.

4. Sei etwas flexibel

Übung kann nicht mit einer Alles-oder-Nichts-Mentalität angegangen werden. Ein Extrem lässt dich für wiederholte Stress-Verletzungen offen - während der andere dir jede Ausrede gibt, bevor du überhaupt loslegen kannst.

Sie können engagiert und ruhig mit Bewegung sein, während Sie verstehen, dass das Leben manchmal in die Quere kommt und ein Training unvermeidlich ist (zB Krankheit, Verletzung, familiäre oder berufliche Verpflichtungen). Schlagen Sie sich nicht selbst oder werfen Sie das Handtuch, stattdessen passen Sie Übung in, wo Sie können. Sie müssen es vielleicht eines Tages kurz schneiden oder es ganz überspringen, wenn Sie die Grippe haben, aber sobald Sie besser sind, werden Sie darauf warten, dass Sie beginnen, wo Sie aufgehört haben.

5. Gesundheit vs. Aussehen

Viele Leute fangen an, zu arbeiten, weil ein Gesundheitsfachmann empfahl, einige Überschüsse zu verschütten, nur um Fitness einen regelmäßigen Teil des Lebens zu machen. Diese Leute haben gelernt, dass Bewegung nicht unbedingt nur dazu führt, dass du besser aussiehst - es lässt dich besser fühlen, was viel wichtiger ist.

Aber nimm mein Wort dafür nicht! Sehen Sie sich die zahlreichen wissenschaftlichen Studien an, die regelmäßige körperliche Aktivität mit der Verringerung des Risikos zahlreicher und chronischer physischer und psychischer Erkrankungen (z. B. Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen) verbinden.

6. Belohnen Sie Ihre Bemühungen

Natürlich nehmen die mentalen und physischen Belohnungen des Trainings Zeit zu beachten. Aber lebenslange Trainierende kennen die Idee eines magischen Workouts oder einer Diät, die dir sofortige Ergebnisse bringt, ist lächerlich. Sie erkennen, dass Fitness eine langfristige Verpflichtung ist. Hier kommen regelmäßige Belohnungen ins Spiel.

Belohnungen müssen nicht immer mit einer schicken Mahlzeit verbunden sein. Sie können in einem neuen Trainingsoutfit, einem Fitness-Tracker oder einer wohltuenden Massage, die Sie daran erinnert, "Sie haben es verdient", direkt in Ihr Fitnessprogramm integriert werden!

7. Fitness priorisieren

Was die Belohnungen betrifft, erkennen die meisten Übenden, dass die körperlichen und geistigen Vorteile die Zeit und den Aufwand bei weitem überwiegen. Ich bemerkte zum Beispiel, dass meine Energie zugenommen hatte, ich schlief besser, meine Haut leuchtete, meine Laune besserte sich und mein Selbstvertrauen stieg fast sofort an.

Übung ist für mich nicht verhandelbar, weil ich mich einfach besser fühle, wenn ich es mache. Ich mache mir Zeit für Sport, weil meine Trainingseinheiten mich davon abhalten, krank, deprimiert und müde zu werden. In der Tat habe ich das Gefühl, dass ich mehr Energie (und damit Zeit) zu meiner Zeit habe, weil ich körperlich aktiv bin, weshalb ich es zu einer Priorität mache.