7 SMARTER Wege, um Ihre Ziele zu erreichen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Leute bei fast allem, was sie tun, Erfolg haben? Die Antwort ist einfach; Sie machen einen Plan und setzen Ziele. Ob ihr Plan ist, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören, zu heiraten oder eine Beförderung zu bekommen, sie setzen sich Ziele. Sie werden kreativ, indem sie einen Stift zu Papier bringen und einen Plan formulieren, um ihre Ziele zu erreichen. Nicht irgendwelche Ziele, sondern SMARTER Ziele.

SMARTER steht für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, zeitlich begrenzt, evaluieren und überprüfen. Zielsetzung ist eine wichtige und leistungsstarke Komponente für Gesundheit und Erfolg bei sorgfältiger Umsetzung. Schauen wir uns die sieben Komponenten der SMARTER-Ziele genauer an ...

1. Ziele sollten spezifisch sein

Mit vagen undefinierten Zielen ist der Erfolg extrem schwierig zu erreichen. Wie werden Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben, wenn Sie es nicht definieren können? Ein Beispiel für ein vages Ziel wäre es, in Form zu kommen. Ein spezifisches Ziel ist detaillierter und adressiert die 6 "W" Fragen; wer, was, wo, wann, was, warum.

Ein Beispiel für ein bestimmtes Ziel wäre: Ich werde 25 Pfund in 3 Monaten verlieren, indem ich einem Fitnessstudio für Frauen beitrete, 3 Tage pro Woche trainiere und meine Kalorienaufnahme auf 1200 Kalorien pro Tag reduziere. Ihre Ziele sollten gut definiert und klar sein. Sie sollten genau reflektieren, was Sie erreichen möchten.

2. Ziele sollten MESSBAR sein

Jedes Ihrer Ziele sollte in spezifische, messbare Ergebnisse unterteilt werden. Sie müssen genau aufschreiben, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen und was Sie sehen und fühlen werden, sobald Sie sie erreicht haben. Welche konkreten Beweise benötigen Sie, um den Sieg verkünden zu können?

Sie müssen in der Lage sein, Ihren Fortschritt zu messen, um zu erkennen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder Anpassungen vornehmen müssen. Das Ziel, in Form zu kommen, ist zu vage, um es zu messen. 25 Pfund zu verlieren ist ein messbares Ziel. Allerdings, wenn Sie 25-Pfund in 2 Tagen verlieren wollen, ist es weder realistisch noch erreichbar.

3. Ziele sollten ERREICHBAR sein

Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen festgelegten Ziele erreichbar sind. Sie können alle Parameter der SMARTER-Zieleinstellung erfüllen, sind jedoch möglicherweise nicht erreichbar. Manchmal braucht es nur eine kleine Anpassung, um dein Ziel in etwas Erreichbares zu verwandeln.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht ein Ziel, diese sturen 25-Pfund vor der Hochzeit Ihrer Schwester zu verlieren, aber Sie können es möglicherweise nicht tun, weil die Hochzeit dieses Wochenende ist. Daher möchten Sie vielleicht Ihr unmittelbares Ziel ändern, Shapewear Unterwäsche für die Hochzeit Ihrer Schwester zu kaufen und dann geben Sie sich 3 Monate, um diese 25-Pfund zu verlieren.

4. Ziele sollten REALISTISCH sein

Sie setzen sich für das Scheitern ein, wenn Ihre Ziele unrealistisch sind. Dies wiederum kann Ihr Selbstwertgefühl zerstören und Sie von weiteren Versuchen abhalten. Wenn du vorhast, deinen Rucksack aus dem Alltag zu nehmen, die Flasche Wein beim Abendessen zu vergessen, vegan zu werden und deinen ersten 10-Kilometer-Marathon zu starten, hast du ab morgen einen Schock.

Plötzliche Veränderungen, selbst wenn es darum geht, schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen, sind schwer für Ihr System. In der Tat, wenn Sie eine zugrunde liegende kardiovaskuläre Erkrankung haben, können solche extremen Veränderungen auf einmal gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Überspringen Sie nicht die kleineren Schritte auf dem Weg zum größeren Preis und vergessen Sie nicht, Schritt zu halten.

5. Ziele sollten PÜNKTLICH sein

Tore müssen einen Fertigstellungstermin haben, sonst sind sie nichts anderes als Wunschträume. Eine Frist gibt Ihrem Plan ein Gefühl der Dringlichkeit und hilft Ihnen, sich zu motivieren. Es gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren und auf das Sie sich konzentrieren können. Sich selbst zu sagen, dass du diese zusätzlichen 25 Pfund an einem dieser Tage verlieren willst, ist ein sicherer Weg, es für noch viele weitere Monate fest in deinem Hinterteil zu halten.

Wenn Sie auf Papier notieren, dass Sie 25-Pfund in 3 Monaten bis zum 25. Oktober verlieren möchten, erhöht sich Ihr Ziel auf Prioritätsstatus. Dies hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und verhindert, dass Sie durch die normalen Ablenkungen des täglichen Lebens in die Irre geführt werden.

6. Ziele sollten evaluiert werden

An Ihrem Abschlussdatum sollten Sie Ihre Ergebnisse genau unter die Lupe nehmen. Hast du dein Ziel erreicht? Wenn Sie das getan haben, gratulieren Sie sich zu einer guten Arbeit, aber lassen Sie es dabei nicht aus. Schreiben Sie sofort Ihr nächstes SMART-Ziel.

Ziehe es nicht ab, sonst kannst du stagnieren anstatt zu wachsen und zu blühen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben, fragen Sie sich warum nicht? War es spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah? Sei ehrlich. Hast du etwas mehr abgebissen, als du kauen kannst? Sei nicht entmutigt. Nutzen Sie dies als Lernmöglichkeit, um auf den richtigen Weg zu kommen.

7. Ziele sollten überarbeitet werden

Hier treffen viele Menschen zu kurz. Sie haben die ganze harte Arbeit getan, ihre SMART-Ziele durchzudenken und niederzuschreiben, sie dann wegzulegen und sie nie wieder anzuschauen. Der Fertigstellungstermin kommt und geht, die Ziele werden irgendwo in einer Schreibtischschublade vergessen und nichts wird lohnend gemacht.

Lass es dir nicht passieren. Es kann hilfreich sein, deine Ziele mit einem Freund oder Verwandten zu teilen, der deine Fortschritte verfolgen und dich zur Rechenschaft ziehen kann. Sobald Ihr Fertigstellungstermin eintrifft, achten Sie darauf. Bewerten Sie Ihre Ergebnisse und überarbeiten Sie Ihre Ziele. Haben Sie Spaß und sind Sie zuversichtlich, wenn Sie Ihren Erfolgsplan für die Zukunft erstellen.