6 der schlechtesten Nahrungsmittel in der Lunchbox Ihres Kindes

Vielleicht möchtest du die Ecke schneiden und die Lunchbox deines Kindes mit allem füllen, was sie mag oder was immer du magst - aber während dir das vielleicht ein bisschen Zeit spart, wird es sich auf lange Sicht für die Gesundheit des Kindes nicht auszahlen.

Nicht nur, dass einige zuckerhaltige Produkte dazu führen, dass Ihr Kind während des Schultages teilweise "abstürzt" oder den Fokus verliert, es können auch leere Kalorien mit wenig bis keinen ernährungsphysiologischen Vorteilen hinzugefügt werden. Hier sind sechs Dinge, die Sie vermeiden sollten, sich in die Brotdose Ihres Kindes zu werfen, selbst wenn Ihr Kind sich aufregt ... (sie werden es Ihnen später danken) ...

1. Juice Boxen

Diese sind ein langjähriger Grundnahrungsmittel der Lunchbox, aber nur weil sie schon lange da sind, sind sie nicht die beste Wahl. Safeschachteln können behaupten, echten Fruchtsaft zu enthalten, und das mag wahr sein - aber es enthält wahrscheinlich auch viel mehr Zucker, als Sie für Ihr Kind in einer Sitzung haben würde.

that juice can contain more sugar than cola. Der Sydney Morning Herald bemerkte in einem Artikel aus dem Jahr 2015, dass Saft mehr Zucker enthalten kann als Cola. Einige mittelgroße Säfte können 5 oder mehr Teelöffel Zucker enthalten, bis zu fast 8 Teelöffel je nach Artikel. Fruchtsaft ist auch mit Gewichtszunahme und Karies verbunden, fügt er hinzu.

2. Beutel mit Chips

Ja, Chips bestehen aus Kartoffeln, die gut sind - aber leider ist bei der Verarbeitung viel in der Übersetzung verloren. Auch einige werden wieder hinzugefügt, aber nicht das, was Sie hinzufügen möchten - nämlich Natrium (um den Geschmack zu verbessern) und Fett.

Wenn Ihr Kind auf einen knusprigen Snack besteht und keinen Sellerie möchte, können Sie Ihre eigenen gesünderen gebackenen Kartoffelchips mit dünnen Scheiben Kartoffeln und Kräutern und Gewürzen anstelle von Salz machen. Bei dieser Methode bleiben Vitamine und Nährstoffe erhalten, während sie weniger Fett enthalten als verarbeitete Chips.

3. Aufschnitt

Protein ist ein wichtiger Teil eines ausgewogenen Mittagessens, und Fleisch kann das liefern. Verwechseln Sie frisch geschabtes Feinkostfleisch jedoch nicht mit Aufschnitt. Die Wahrheit ist, verpackte Aufschnitt (wie Bologna) sind mit Fetten und Natrium beladen (um nicht zu sagen, Fleisch aus dem Feinkostgeschäft sind auch perfekt).

ABC News stellte in einem Bericht 2013 fest, dass "Mittagessen Fleisch", wie Aufschnitte manchmal bezeichnet werden, auch hohe Nitrate (ein Konservierungsmittel im Zusammenhang mit Krebs) und sogar fettlösliche Pestizide sein kann. Es empfiehlt sich, Ihr eigenes schlankeres Fleisch wie Huhn oder Rind zu rösten und es selbst für Sandwiches zu schneiden. also suggests canned salmon is also a healthy alternative. Der Bericht legt auch nahe, dass Konserven auch eine gesunde Alternative sind.

4. Nüsse

Nüsse sind in der Regel ein gesunder Snack und Ergänzung zu Mittagessen - zu Hause. In den USA nehmen Lebensmittelallergien zu, was bedeutet, dass selbst wenn Ihr eigenes Kind nicht allergisch auf Erdnüsse oder Nüsse reagiert, andere Kinder, die sie teilen, die Nüsse sind. Selbst Spuren von Erdnüssen können ausreichen, um möglicherweise tödliche Reaktionen bei Kindern auszulösen.

that peanuts and tree nuts are among 8-foods that account for 90-percent of food allergies in the US You may not have to consider whether to put nuts in your child's lunchbox—some schools have already banned foods containing nut products altogether. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention sagen, dass Erdnüsse und Nüsse in den USA zu den 90% aller Nahrungsmittelallergien gehören. Sie müssen vielleicht nicht überlegen, ob Sie Nüsse in die Brotdose Ihres Kindes geben sollen - einige Schulen haben bereits verboten Nahrungsmittel, die insgesamt Nussprodukte enthalten.

5. Eier

Eier sind natürlich vollgepackt mit Nahrung, aber vielleicht nicht immer die beste Option, um in eine Brotdose zu kommen, weil sie leicht verderben können (und wir alle wissen, wie ein verdorbenes Ei riecht). Schlimmer noch, kann das Essen von Ei, das "aus" ist, Ihr Kind möglicherweise krank machen.

Der Better Health Channel, der von der australischen Regierung in Victoria betrieben wird, sagte, wenn du Eier in das Mittagessen deines Kindes legst, sollten sie kühl gehalten und nicht direkt nach dem Kochen gepackt werden (kühle sie zuerst im Kühlschrank). Gekochte Eier sollten innerhalb von vier Stunden nach Zubereitung gegessen werden, notiert die Ressource. Das Gleiche gilt für Milchprodukte (einschließlich Joghurt).

6. Cracker

Cracker sind eine lustige Sache in einer Lunchbox, wie Ihr Kind sie mit Käse und anderen Belägen aufladen kann. ABC News warnt Sie jedoch, die Etiketten sorgfältig zu lesen, da die meisten Cracker mit Fetten und sogar Zucker beladen sind.

Sie sollten nach Crackern suchen, die Vollkornmehl als eine der besten Zutaten haben, sagt ABC (es schlägt auch vor, Ihre eigenen Cracker zu machen, wenn Sie so geneigt sind). Manche Kekse sind so mit Salz beladen, dass sie für manche Kinder schwer zu schlucken sind, weil sie ihren Mund fast sofort austrocknen.