6 Wege, sich im Winter wunderbar warm zu fühlen

Diese Techniken beinhalten nicht unbedingt, dass man kilometerweit läuft, um ins Schwitzen zu kommen und den Stoffwechsel anzukurbeln (obwohl so viele Menschen in den kälteren Monaten Sport treiben). Wie Sie lesen werden, sind einige dieser Techniken so einfach wie das Ändern Ihrer Atemmuster. Hier sind sechs Möglichkeiten, die Kälte zu reduzieren, wenn Sie diesen Winter unterwegs sind ...

1. Verbraucht viele Kalorien

Dies ist keine Einladung, ein Vielfraß zu sein, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie im Winter genügend Nahrung zu sich nehmen, um warm zu bleiben. Die Glukose aus der Nahrung wird helfen, Ihren Blutzucker hochzuhalten, was Ihrem Körper helfen wird, Hitze zu erzeugen, laut LiveScience.

Du solltest nicht nur herzhafte Eintöpfe und andere protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu dir nehmen (scharfes Essen kann dir helfen, dich noch wärmer zu halten), du solltest auch sicherstellen, dass du gut hydriert bist (Alkohol zählt nicht; es wird dich am Ende austrocknen) . Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Nahrung und Wasser in Ihrer Ernährung trägt dazu bei, die Toleranz gegenüber Kälte besser zu machen, fügte LiveScience hinzu.

2. Erhöhen Sie Ihre natürliche Toleranz

Kennst du die Leute, die um Neujahr herum halbnackt ins eiskalte Wasser springen? Sie sind verrückt, oder? Möglicherweise. Viele dieser mutigen (wenn nicht sogar verrückten) Seelen konditionieren sich auch, bevor sie den Sprung wagen.

Sie können dasselbe tun, um den Triggerpunkt zu senken, um sich zu sehr zu frieren (ohne in eiskaltes Wasser tauchen zu müssen), bemerkt LiveScience. Je mehr Zeit du in der Kälte verbringst, desto mehr kannst du es tolerieren, notiert die Quelle. Es ist nicht klar, warum mit wissenschaftlichen Mitteln, aber es kann etwas mit "braunem Fett" zu tun haben, das Kalorien verbrennt (anstatt sie wie unser normales Fett zu speichern) und Wärme erzeugt.

3. Nehmen Sie zuerst eine kalte Dusche

Dies scheint nicht intuitiv, aber nach einer Online-Quelle für Männer namens MenProvement, kalte Duschen erhöhen die Durchblutung der wichtigsten Organe, um sie wärmer zu halten. other benefits such as speeding up muscle recovery, and even boosting fertility, according to MenProvement. Die kalte Dusche kann laut MenProvement andere Vorteile haben, wie die Beschleunigung der Muskelregeneration und sogar die Steigerung der Fruchtbarkeit.

Genau wie in eisige Gewässer zu springen, kann eine kalte Dusche für die erste (oder dritte) Zeit ein Schock für Ihr System sein. Deshalb empfiehlt die Quelle, dass Sie eine warme Dusche nehmen und auf eine kalte Note (für mindestens eine Minute) enden. Halten Sie dies jeden Tag bis Ihre Dusche meistens kaltes Wasser ist.

4. Mache deine eigenen Handwärmer

Wenn es extrem kalt ist, sind die Extremitäten (Ohren, Zehen und Finger) die Körperteile, die zuerst den Biss spüren - was zu gefährlichen und schmerzhaften Erfrierungen führen kann. Mental Floss schlägt vor, Handwärmer (anstatt die teuren Packungen zu kaufen) mit verschließbaren Beuteln, Wasser und Kalziumchlorid-Eisschmelzpellets herzustellen.

of how to achieve this: fill a quarter of a larger resealable bag the ice-melting pellets first. Die detaillierte Beschreibung von Lifehacker.com, wie man das erreicht: Füllen Sie eine viertelstündige wiederverschließbare Tasche mit den Eis schmelzenden Pellets zuerst. Füllen Sie einen kleineren wiederverschließbaren Beutel halb mit Wasser, verschließen Sie ihn und legen Sie ihn in den größeren Beutel. Drücken Sie die überschüssige Luft aus und verschließen Sie sie. Drücken Sie dann den gesamten Beutel zusammen, bis der kleinere Beutel platzt, was in etwa 20 Minuten eine Erwärmungsreaktion hervorruft (oder abhängig davon, wie viele Pellets Sie verwenden). Stecken Sie diese Wärmekissen in Ihre Taschen und - warum nicht einmal in Ihre Stiefel?

5. Denken Sie in Schichten

Es mag offensichtlich sein, wie NBC Chicago hervorhebt, aber das Hinzufügen zusätzlicher Schichten zu Ihrer Kleidung, bevor Sie nach draußen gehen, ist der Schlüssel. Das könnte das Tragen eines zusätzlichen Hemdes oder zwei unter Ihrer Jacke beinhalten, um zu verhindern, dass kalte Luft auf Ihre Haut trifft, notiert die Nachrichtenquelle. Außerdem wird warme Luft zwischen den Schichten eingeschlossen und entweicht weniger.

Für die Damen wird empfohlen, lange Unterwäsche statt Leggings zu tragen. Es ist kein Verzicht auf Funktion gegenüber Mode, denn lange Unterwäsche für Damen sieht viel wie Leggings aus und trocknet auch schneller, laut NBC Chicago.

6. Sei ein Hauch warmer Luft

Yoga Journal, there is a technique called “Ujjayi Breath” which “helps warm you from the inside out”. Laut Yoga Journal gibt es eine Technik namens "Ujjayi Breath", die "hilft, dich von innen heraus zu wärmen". Die Methode erfordert, dass Sie eine "leichte Einschränkung" im hinteren Teil des Rachens schaffen, während Sie Ihre Nase nur zum Atmen verwenden (langsam).

Die Erklärung aus der Quelle ist, dass die Verengung der Muskeln in Ihrem Hals, während Sie langsam durch die Nase atmen, die Arbeit des Atmungssystems Ihres Körpers erhöht, was (theoretisch) die innere Wärme erhöht. Dieses Atemmuster kann für bis zu 20 Zyklen wiederholt werden.