6 Wege zur Mundhygiene

Deine Zähne und dein Zahnfleisch sauber zu halten, scheint ziemlich einfach zu sein, oder? Warum vermeiden dann so viele Menschen, auf die Details zu achten, die ihnen eine größere Zahnarztrechnung ersparen können?

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen nicht nur, Ihre Zähne sauber und kavitätenfrei zu halten, sondern tragen auch dazu bei, andere mögliche Gesundheitsprobleme durch falsche Techniken zu verhindern. Vielleicht hast du dein ganzes Leben lang die Zähne geputzt, aber es ist nie zu spät, um eine positive Veränderung zu bewirken. Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihre Mundhygiene Fähigkeiten zu verbessern ...

1. Floss regelmäßig

Ja ja. Wir sind alle von unserer Dentalhygienikerin über die Verwendung von Zahnseide regelmäßig über den Kopf geschlagen worden, und vielleicht machen es einige von uns nach einem Zahnarztbesuch ein paar Tage lang und hören dann auf, aus der Faulheit herauszukommen. Beim nächsten Besuch könnten wir jedoch lügen und sagen, dass wir immer noch oben drauf sind.

Die Wahrheit ist, kann Ihr Zahnarzt wahrscheinlich sagen, und die AARP (früher die American Association of Retired Persons) sagt, dass nur etwa 40 Prozent der Amerikaner Zahnseide jeden Tag (vorausgesetzt, sie waren nicht fibbing). Die AARP stellt jedoch auch fest, dass die Zahnseide in die Zahnzwischenräume gelangt, die Ihr Pinsel nicht erreichen kann. Die verbleibenden Bakterien können in extremen Fällen zu Entzündungen und Zahnverlust, Knochenschwund und sogar zu Herzproblemen führen.

2. Vermeiden Sie harte Zahnbürsten

Viele Menschen glauben, dass je härter die Borsten auf der Zahnbürste sind, desto effektiver sind sie bei der Entfernung von Schmutz und Splitt. notes that a toothbrush with soft and rounded bristles is the best way to go (toothbrushes are usually marked soft, medium and hard on the packaging). Das Magazin Best Health merkt jedoch an, dass eine Zahnbürste mit weichen und abgerundeten Borsten der beste Weg ist (Zahnbürsten werden normalerweise als weich, mittel und hart auf der Verpackung gekennzeichnet).

Aber selbst mit weichen Borsten haben einige von uns die Tendenz, zu stark zu schrubben, was mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Best Health stellte fest, dass eine Umfrage unter 700 Zahnärzten zu dem Schluss kam, dass zu festes Zähneputzen eine Hauptursache für Zahnempfindlichkeit sei.

3. Vermeiden Sie Mundspülungen mit Alkohol

Viele Mundspülungen enthalten Alkohol, aber Sie müssen das Etikett aufmerksam lesen. Was ist das große daran? Nun, laut EveryDay Health wurden Mundwässer mit Alkohol als Verbindung zu Mundkrebs erforscht (obwohl nichts schlüssiges gefunden wurde).

Andere Gründe zur Vermeidung von Spülungen auf Alkoholbasis sind die Intensität. Es kann ein brennendes Gefühl verursachen, das Sie davon abhalten könnte, es ganz zu verwenden. Es wird auch nicht empfohlen, wenn Sie sich von irgendeiner Art von Alkoholabhängigkeit erholen, da die bloße Anwesenheit davon ein Auslöser sein könnte.

4. Bürsten Sie nicht nach dem Essen

Sie könnten versucht sein, diese weißen Perlen zu putzen, sobald Sie eine große Mahlzeit (die vielleicht ein zuckerhaltiges Dessert oder Rotwein hatte) gegessen haben, aber während es in der Theorie gut aussieht, beschädigen Sie möglicherweise Ihre Zähne mehr als wenn du eine Weile gewartet hast um zu bürsten.

Einige Experten weisen darauf hin, dass mehrere Lebensmittel und Getränke sauer sind, und dass, wenn Sie putzen, direkt nachdem Sie sie verbraucht haben, Sie tatsächlich die Säure in den Zahnschmelz drängen. Die bessere Methode ist es, den Mund mit Wasser ausspülen und mindestens eine halbe Stunde warten, bevor Sie danach bürsten. Andere Quellen sagten Bürsten vor einer Mahlzeit ist hilfreich.

5. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig

Während Ihre vorhandene Zahnbürste immer noch in einem anständigen Zustand aussieht, empfiehlt die American Dental Association (ADA), Ihre Bürste alle 3 bis 4 Monate zu ersetzen, oder wenn es merkliche ausgefranste Kanten gibt.

Nein, es ist kein Trick, um mehr Zahnbürsten zu kaufen. claims that some microorganisms that live in your mouth can end up living on your toothbrush, however the association states there's still no solid research so far about whether these organisms impact your oral health. Die ADA behauptet, dass einige Mikroorganismen, die in Ihrem Mund leben, am Ende auf Ihrer Zahnbürste leben können, jedoch gibt die Vereinigung an, dass es bis jetzt noch keine solide Forschung darüber gibt, ob diese Organismen Ihre Mundgesundheit beeinträchtigen. Sicher ist jedoch, dass abgenutzte Zahnbürsten weniger effektive Reinigungswerkzeuge sind.

6. Pinsel mindestens zweimal am Tag

Manchmal legen unsere arbeitsreichen Zeitpläne Zähne auf den Backburner, aber die Mayo Clinic erinnert Sie daran, dass Sie mindestens zweimal am Tag bürsten und sich Zeit für eine gründliche Arbeit nehmen. Du machst dir nicht die Zähne durch Schnitte!

, says the most important time of day to brush is in the morning before your bacon and eggs. Informations-Website, Quora , sagt die wichtigste Zeit des Tages zu bürsten ist am Morgen vor Ihrem Speck und Eier. Warum? Laut einem Kieferorthopäden, der den Artikel für Quora geschrieben hat, sind die Kalziumwerte in Ihrem Speichel am niedrigsten am Morgen, was bedeutet, dass ein höheres Risiko für Schäden durch Säure besteht. Bakterien haben sich auch über Nacht unbestritten in Ihrem Mund vermehrt.