6 Gründe Kater werden schlimmer mit dem Alter

Am 13. Februar drehte ich das große 4: 0. Jetzt mag es alles in meinem Kopf sein, aber mein Körper reagiert auf eine Nacht, in der ich viel anders trinke als damals, als ich in meinen 20ern, frühen 30ern oder sogar späten 30ern war. An der Universität konnte ich bis in die frühen Morgenstunden eins anknüpfen, nach Hause gehen und ein 20seitiges Papier schreiben, auf dem Boden eines Freundes schlafen und für 8 Uhr morgens aufstehen - kein Problem! Aber jetzt, am frühen Morgen, frage ich ein paar Gläser Wein zum Abendessen.

Ist das alles in meinem Kopf oder reagiert mein Körper darauf, mit zunehmendem Alter stärker zu trinken? Mal sehen, was Gesundheitsexperten über altersbedingtes Trinken, Alkohol und Stoffwechsel und Kater im Alter sagen ...

1. Der Morgen danach

Die Forschung des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) liefert den Realitätscheck, den wir in einem post-alkoholbedingten Dunst benötigen. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich natürlich unsere Körpersysteme. Das heißt, die Leber produziert weniger Antioxidantien und spült unser System langsamer, und der Stoffwechsel ist träge im Vergleich zu dem, was es in unseren 20ern war.

Sogar die Tatsache, dass wir ein paar Pfund zugenommen haben (verglichen mit dem, was wir in unseren 20ern waren), braucht mehr Alkohol, um uns beschwipst zu bekommen. Im Vergleich zu weniger effizienten Systemen (dh Leberverarbeitung und -metabolismus) insgesamt mehr zu trinken, führt dazu, dass wir mit weniger Eifer zurückkehren.

2. Die Entwässerungssituation

Wir alle wissen, dass das Trinken eines Sportgetränks (mit Elektrolyten) oder das Tuckern eines großen Glases Wasser unumgänglich ist, bevor man betrunken ins Bett geht ... wenn wir uns erinnern. Aber diejenigen von uns, die diesen wichtigen Hydrationsschritt überspringen, werden es am nächsten Morgen in jedem Alter spüren.

Natürlich ist Alkohol-induzierte Dehydratation schlimmer, je älter Sie sind, nach XX. Deshalb empfehlen die Leute von Pain and Migraine des National Institute of Neurological Disorders and Stroke, sich auf ein Getränk pro Stunde einzustellen (damit der Körper den Alkohol vollständig verstoffwechseln kann) und nach jedem Glas Wein ein Glas Wasser zu verlangen oder Bier.

3. Metabolisierung von Alkohol im Alter

Denken Sie an Ihre Universitätszeit zurück ... Sie waren in Ihrer Blüte, soweit Ihre Leber Fähigkeit, Alkohol zu absorbieren und zu metabolisieren, nach Dr. Constance Scharff, der Direktor Suchtforschung in Kalifornien Cliffside Malibu, Drogen-und Alkohol-Reha-Einrichtung.

Im Vergleich dazu verlangsamen sich unsere Leber und unser Stoffwechsel, wenn wir älter werden, aufgrund vieler Faktoren (z. B. Diät, Aktivitätsniveau, DNA usw.) natürlich. Aus diesem Grund braucht es mehr Zeit, um eine Nacht des Trinkens aus Ihrem System zu spülen, und ein Teil des Grundes, warum Kater schwerer und länger dauern.

4. Alkohol und Gewichtszunahme

Das Alter ist unvermeidlich. Gewichtszunahme ist jedoch nicht für alle garantiert. Wenn Sie seit Ihrer College-Zeit ein paar Pfund zugenommen haben und in Ihre 30er Jahre denken, denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Trinkgewohnheiten verändert haben.

Laut NIAAA bedeutet Gewichtszunahme normalerweise, dass Sie jetzt mehr trinken müssen, um die Auswirkungen von Alkohol zu spüren. Zum Beispiel, wo Sie als 140-Pfund-Student 3 Biere getrunken haben, können Sie jetzt 5 oder 6 Jahre brauchen, um sich als 165-Pfund-Erwachsener beschwipst zu fühlen. Grundsätzlich kommt es auf Ihren Körperfettanteil an, je höher Ihr gesamtes Körperfett ist - desto niedriger ist Ihr Körper-Wasser-Verhältnis, was zu einem höheren Blutalkoholgehalt (oder BAC) führt.

5. Toleranz mit dem Alter entwickeln?

Einer der Vorteile des Alterns ist eine höhere Toleranz für das Trinken, laut dieser Studie des National Institutes of Health, die behauptet, dass jüngere Menschen einen schwereren Kater haben als Erwachsene im mittleren Alter.

Forscher an der Brown University Zentrum für Alkohol und Sucht Studien Abteilung betteln zu unterscheiden. Sie behaupten, träge Stoffwechsel bei älteren Erwachsenen führt in der Regel dazu, mehr zu trinken als Sie beabsichtigten - und einen Killer-Kater am nächsten Tag.

6. Leberenzyme und Kater

Ein Bericht von 2010 über die Wissenschaft des Katers, der vom Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall durchgeführt wurde, sagt, dass alles auf deine Leber und ihre Fähigkeit, die Nebenprodukte von Alkohol aus deinem Körper zu beseitigen, zurückzuführen ist.

Denken Sie an die Leber als entgiftender Superheld in Ihren 20ern. Mit zunehmendem Alter produziert es weniger oxidative Enzyme, sogenannte Mitochondrien, die dazu beitragen, die Toxine des Alkohols (Acetaldehyd und Acetat) über das Blut aus dem Körper zu spülen. Das Ergebnis ist, dass Giftstoffe zurückbleiben, so dass Sie sich am nächsten Tag eher verkatert fühlen.