Die 6 gesundheitlichen Vorteile von Lachen

Lachen und ein Sinn für Humor sind gut für Ihre emotionale, körperliche und geistige Gesundheit. Laut Paul E. McGee. Ph.D., "Ihr Sinn für Humor ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die Sie sicherstellen müssen, dass Ihre tägliche Stimmung und Ihr emotionaler Zustand eine gute Gesundheit unterstützen." Die Fähigkeit, über Ihre eigenen Fehler zu lachen, ist mit mentaler Flexibilität und der Fähigkeit verbunden Perspektive wechseln. Dies kann ein unschätzbares Werkzeug sein, um ein befriedigenderes und erfüllteres Leben zu führen. Schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile des Lachens genauer an ...

1. Lachen fördert die Entspannung

Sinn für Humor und Lachen löst körperliche Anspannung und Stress. Es regt die Durchblutung an und hilft den Muskeln sich zu entspannen. Dies wiederum hilft bei der Linderung einiger Stresssymptome.

Die positiven Entspannungseffekte können bis zu 45 Minuten nach einem guten, zähen Lachen anhalten. Wenn Sie lachen, werden Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt. Diese natürlichen Schmerzmittel fördern ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens.

2. Lachen steigert Ihr Immunsystem

Der Akt des Lachens verringert die Sekretion von Adrenalin und Cortisol. Es reduziert Stress, fördert die Entspannung und verbessert die Durchblutung. Tiefes Bauchgelächter ist positiv mit dem Lymph- und Immunsystem verbunden.

Dr. Shields, MD wird mit den Worten zitiert: "Die tiefe Zwerchfellatmung stimuliert die Reinigung des Lymphsystems, indem sie einen Vakuumeffekt erzeugt, der die Lymphe durch den Blutkreislauf zieht. Dies erhöht die Rate der toxischen Ausscheidung um das 15-fache der normalen Rate. "

3. Lachen verbessert deine Stimmung

Wenn Sie lachen, gibt Ihr Gehirn Endorphine, Interferon-Gamma (IFN) und Serotonin frei. Dies sind die eigenen Wohlfühlchemikalien der Natur und tragen dazu bei, dass Sie Ihre Stimmung heben. Ihre Stimmung wirkt sich wiederum auf Ihre Umgebung aus.

Wenn du glücklich bist, ziehst du gute Schwingungen von anderen an. Wenn Ihre Stimmung positiv ist, sind Sie in der Lage, positivere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie mit den Herausforderungen des Lebens konfrontiert werden.

4. Lachen verhindert Herzerkrankungen

Eine Studie am Medical Center der University of Maryland ergab, dass Menschen mit Herzerkrankungen in Lebenssituationen 40 Prozent weniger lachten als Menschen ohne Herzerkrankungen.

Laut Dr. Michael Miller kann MD-Lachen eine schützende Wirkung haben. "Wir wissen noch nicht, warum Lachen das Herz schützt, aber wir wissen, dass mentaler Stress mit einer Beeinträchtigung des Endothels einhergeht, der schützenden Barriere, die unsere Blutgefäße auskleidet. Dies kann zu einer Reihe von Entzündungsreaktionen führen, die zu Fett- und Cholesterinaufbau und schließlich zu einem Herzinfarkt führen. "

5. Lachen verschiebt deine Perspektive

Lachen erlaubt uns, das Absurde zu unterhalten und sich alternative Möglichkeiten vorzustellen. Es erweitert unsere Vorstellungen und hilft uns, die Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen. Es ermöglicht Ihnen, Situationen in einem realistischeren und weniger bedrohlichen Licht zu visualisieren.

Indem Sie eine psychologische Distanz schaffen, können Sie sich sicher fühlen, wenn Sie mit angstauslösenden Lebenssituationen konfrontiert werden. Lachen erlaubt einem Menschen, der mit einer ansonsten überwältigenden Krise konfrontiert ist, sich zu entspannen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

6. Lachen hat soziale Vorteile

Das Lachen mit anderen Menschen fördert emotionale Verbindungen. Es verbessert die Zusammenarbeit, Kommunikation und Romantik. Eine Studie von Gray, Parkinson und Dunbar, 2015, ergab, dass Lachen unbewusst die Bereitschaft der Menschen erhöhte, Informationen an andere weiterzugeben.

Verschiedene Studien haben eine Korrelation zwischen Lachen und positiven Patientenergebnissen, verminderter Feindseligkeit bei schizophrenen Patienten, niedrigerer Psychopathologie und positiver Interaktion zwischen Arzt und Patient gefunden. Die Quintessenz ist, dass Lachen, egal wie man es betrachtet, gut für dich ist.