6 deutliche Zeichen von Zinkmangel

Von all den essentiellen Mineralien sind wir vielleicht am wenigsten mit Zink vertraut, dem Element, das benötigt wird, um das Immunsystem und die Zellenteilung in Gang zu halten. Während viele von uns ausreichende Mengen an Zink durch Diäten erhalten, können bestimmte Populationen (dh alternde Erwachsene, Veganer und Vegetarier) fehlen. Laut Forschern des Moore Family Centers der Oregon State University für Vollkornnahrung, Ernährung und vorbeugende Gesundheit besteht ein Mangel an tierischen Proteinen, die reich an Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sind (die Phytate enthalten, die die Zinkabsorption schwierig machen). Woher weißt du, wenn du nicht genug bekommst?

1. Sie sind sehr krank

Mayo Clinic Forschung legt nahe, dass Zink für die Gesundheit des Immunsystems lebenswichtig ist, aber die Forschung über seine Auswirkungen auf die Immunfunktion ist begrenzt. Zum Beispiel verknüpfen begrenzte Studien Zinkgluconatspiegel mit gesunden Immunzellen.

Weitere Studien behaupten, dass niedrige Zinkspiegel die Immungesundheit beeinträchtigen können und uns anfällig für verschiedene bakterielle und virale Infektionen (dh Hautinfektionen, Gastritis, Geschwüre und Grippe) machen.

2. Appetit Verlust

Essen Lebensmittel, die Sie normalerweise genießen, plötzlich glanzlos? Sie können niedrige Zinkspeicher haben. Zahlreiche Studien verknüpfen die verminderte Fähigkeit, Nahrungsmittel (Dysgeusie und Anosmie) mit Zinkmangel zu schmecken und zu riechen.

Zink ist eng mit Geschmack und Geruch verbunden, so dass Ernährungsdefizite zu Appetitveränderungen führen können, insbesondere bei Personen im Alter von 60 Jahren und älter. Laut FamilyPhysician.com verwechseln Patienten oft Geruchs- und Geschmacksverlust mit "Geschmack". Wenn Sie Appetitänderungen bemerken, haben Sie möglicherweise einen Zinkmangel (oder eine Infektion der oberen Atemwege, ein Kopftrauma oder eine orale Infektion).

3. Verkümmertes Wachstum bei Kindern

WebMD.com weist darauf hin, dass das größte Anzeichen für Zinkmangel bei Kindern, die untergewichtig und bei Kindern in derselben Altersgruppe untergeordnet sind, zu sehen ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Mineral eine essentielle Rolle beim Zellwachstum, der Gehirnentwicklung, dem Prozess des Immunsystems, dem Gedächtnis, der Aufmerksamkeitsspanne und dem Fortpflanzungswachstum spielt.

Ein 2002 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichter Bericht stellte fest, dass 6 Prozent der US-Mädchen und 10 Prozent der Jungen Zinkmangel haben. Zinkspeicher für Kinder können durch Zugabe von Meeresfrüchten, Müsli, getrockneten Bohnen, rotem Fleisch und Vollkornprodukten auf ihre Ernährung ausgewogen werden.

4. Haarausfall

Damen und Herren, die ein bisschen mehr Haare in ihrer Haarbürste, auf ihrem Kopfkissen und in der Dusche bemerkt haben, möchten möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um ihre Zinkwerte zu testen.

Während Haarausfall mit zahlreichen Bedingungen (dh Hypothyreose, Anämie, Lupus und reiner erblicher Haarausfall) verbunden sein kann, kann Zinkmangel auch mehr als normale Haarausdünnung und Verlust führen. Wenn Sie Zinkmangel haben, werden Sie wahrscheinlich Augen- und Hautprobleme und Durchfall sowie Haarausfall erleben.

5. Sie haben bereits eine dieser Bedingungen ...

Patienten mit einer Autoimmunerkrankung (dh Kolitis oder rheumatoide Arthritis), Morbus Wilson, einer neurologischen Erkrankung (dh Alzheimer-Krankheit), Atherosklerose (Arterienerkrankung) oder Diabetes können bereits nach Onkologen an der Wayne State University für einen Zinkmangel prädisponiert sein.

Zum Beispiel führt ein Zinkmangel zu einer verminderten Immunität und führt zu Entzündungen und den negativen Auswirkungen von oxidativem Stress, der mit so vielen chronischen Krankheiten und Zuständen einhergeht.

6. Hörverlust

Zusätzlich zu Ihrem Geschmacks- und Geruchssinn kann ein Zinkmangel auch Ihr Gehör beeinträchtigen. Eine 2015 von den National Institutes of Heath veröffentlichte Studie ergab, dass 12 Prozent von 100 Patienten mit Hörverlust Zinkmangel hatten (aufgrund von entzündlichem und oxidativem Stress im Innenohr).

In einem früheren Bericht von National Institutes of Health aus dem Jahr 2011 wurde ebenfalls festgestellt, dass bei einer Gruppe von 66 Patienten mit Hörverlust Zinkzusätze verabreicht wurden, die erhebliche Hörverbesserungen erfuhren.