10 Möglichkeiten, diesen Nachmittag zu vermeiden

Wenn Sie wie die meisten Ihrer Kollegen sind, erliegen Sie kurz nach dem Mittagessen einer niedrigen Energieperiode, wenn Ihre Konzentration abstürzt, und es Ihnen schwer fällt, Ihre Augen offen zu halten und Ihren Kopf von einer kurzen Nickerchen auf Ihrem Desktop und Ihrem Produktivität geht grundsätzlich in den Papierkorb. Gott bewahre, dass du ein Treffen am Nachmittag hast, an dem alle im Raum nur daran denken, für ein Nickerchen nach Hause zu gehen.

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Nachmittag keine totale Abschreibung sein muss! Hier sind zehn effektive Möglichkeiten, um den nachmittäglichen Einbruch zu vermeiden ...

1. Holen Sie sich etwas frische Luft

Wussten Sie, dass ein kurzer 10-minütiger Sonnenschein und frische Luft wirklich alles ist, was Sie brauchen, um Ihre chronologische Uhr zurückzusetzen und den Melatonin-Spiegel zu senken (das Schlafhormon, das Sie zu zzzzzzzzzzzzzs lullt)? Ein bisschen Vitamin D und frische Luft werden Ihren Geist klar machen und Sie in kürzester Zeit aus dieser Krise befreien.

2. Machen Sie sich Zeit für Übung

Wenn Ihr Bürogebäude über einen Fitnessraum verfügt oder wenn Sie einen bequem auf der Straße haben, nutzen Sie während Ihrer Mittagspause ein schnelles 30-minütiges Training.

3. Graze gegen Binge

Es gibt einige definitive Vorteile, den ganzen Tag leicht auf nahrhaften Nahrungsmitteln zu naschen, anstatt ein riesiges Mittagessen zu bewerfen. Die kleinere Portionsgröße wird sicherstellen, dass Sie nicht hungern, aber nicht zu viel essen und erschöpft sein von der Verdauung einer großen Mahlzeit.

4. Entscheiden Sie sich für Protein vs. Kohlenhydrate

Wählen Sie Protein über Kohlenhydrate wird dafür sorgen, dass Ihre Energieniveaus und Konzentration nicht bei der Verdauung mittags ausgeschöpft werden. Warum? Weil der Akt der Verdauung von Kohlenhydraten Serotonin stimuliert, das Schlafhormon, das Sie dazu bringt, ein Nickerchen zu machen, anstatt diesen Finanzbericht zu beenden.

5. Nehmen Sie einen Hauch Minze

Pfefferminzöl ist ein revitalisierender, energieverstärkender Duft, der Pfefferminzöl in Ihrem Schreibtisch hält oder Minztee brauen lässt. Einen Hauch von mittags zu haben kann dich aus deiner Krise bringen.

6. Gastgeber Teatime

Eine Tasse Tee am Nachmittag kann die Nachtruhe im Nachhinein bezwingen - vor allem, wenn dieser Tee Koffein enthält. Plus, ein Moment oder zwei, die der meditativen Teezeit gewidmet werden, werden auch Stress verbannen und Ihnen helfen, sich für den Rest des Tages neu zu fokussieren.

7. Machen Sie einen schnellen Spaziergang

Ein effektiver Weg, um diese Tasche von Chips aus dem Automaten zu widerstehen, ist für einen lebhaften 10-minütigen Spaziergang um den Block gehen. Sie werden nicht nur vermeiden, dass der Zucker-Crash auf Sie wartet, sondern Sie kehren mit neuer Energie und weniger Stress an Ihren Schreibtisch zurück.

8. Wasser trinken

Wenn Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt werden, werden Sie nicht vor einem Schreibtischschlaf leiden. Halten Sie eine Flasche Wasser an Ihrem Schreibtisch, um sicherzustellen, dass Sie mindestens 6 bis 8 Gläser pro Tag erhalten, oder stürzen Sie einen Kräutertee, wenn Wasser nicht Ihre Präferenz ist.

9. Nosh auf Spirulina

Spriulina, eine Art blaugrüne Süßwasseralge, ist reich an Antioxidantien, Proteinen, Eisen und Vitamin C - alles Lebenskraftverstärker. Sie können es in den meisten Naturkostläden in Pulverform kaufen, und fügen Sie ein bisschen zu Ihrem Nachmittag Wasser, um Ihren Tag zu revitalisieren.

10. Vermeiden Sie Sugar Temptations

Dieser Schokoriegel, Dose Limonade oder Buttertorte wird Sie nur aufmuntern und den Hunger kurzzeitig unterdrücken. Der schnelle Zuckerrausch wird innerhalb weniger Stunden zu einem Blutzucker-Crash führen und Ihren Tag der Produktivität und Energie berauben.

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