10 beste Lebensmittel für gesunde Haut: Wie man ein strahlendes Glühen erhält

Versuchen, ein strahlendes Glühen zu erreichen, ohne Hunderte von Dollars für Hautpflegeprodukte auszugeben?

Der Schlüssel zu leuchtender Haut ist nicht teueres Make-up oder teure Gesichtsbehandlungen - es hat viel mit den Lebensmitteln zu tun, die Sie regelmäßig essen. Wenn Sie nach einem gesunden Leuchten suchen, versuchen Sie, einige der folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vertrau uns, du wirst es nicht bereuen.

Hier sind die 10 besten Lebensmittel für gesunde Haut - zusammen mit einer Beschreibung, wie genau jedes einzelne Element wird Ihnen helfen, das strahlende Glühen zu erreichen.

10. Blaubeeren

Blaubeeren fallen in die Kategorie Verschärfung / Erneuerung, wenn es um Hautpflege geht. Diese gesunde und köstliche Antioxidans-reiche Frucht ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A und Vitamin C und arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Darüber hinaus helfen diese schmackhaften Beeren Akne und fleckige Flecken auf Ihrer Haut zu beseitigen, so dass Sie einen gesünderen, glücklicheren Glanz haben.

9. Spinat

Blattgrünes Gemüse, insbesondere Spinat, ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Dieses besondere Gemüse ist mit Lutein gefüllt, was dazu beiträgt, dass Ihre Augen weiß glänzen. Dieses gesunde Gemüse ist auch eine gute Quelle für Vitamin B, C und E sowie Kalium-, Eisen-, Calcium-, Magnesium- und Omega-3-Fettsäuren. Den normalen Salat gegen Spinat zu tauschen, wirkt Wunder für Ihre Haut.

8. Kiwi

Kiwis fallen in die Kategorie der Straffung, wenn es um Hautpflege geht. Diese saure Frucht hilft, Falten zu vermeiden und gleichzeitig Ihre Knochen und Zähne gesund zu halten. Die Antioxidantien, die in dieser köstlichen Frucht enthalten sind, werden auch helfen, Sie vor Krebs zu schützen - ein klarer Bonus, wenn es um eine gesunde Ernährung geht.

7. Dunkle Schokolade

Probieren Sie hin und wieder ein paar Schokoladenstücke. Es mag überraschen, aber dunkle Schokolade - speziell Schokolade mit hohem Flavanolgehalt und mindestens 60 Prozent Kakao - hilft der Haut, hydratisiert zu bleiben. Darüber hinaus schützt es auch Ihre Haut vor Sonnenschäden - einer der größten Übeltäter für ungesunde Haut.

6. Lachs

Lachs hat nachweislich geholfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie gesund und strahlend aussehen zu lassen. Dieser Fisch ist so reich an Omega-3-Fettsäuren, dass er die Haut nährt, indem er die körpereigene Produktion von Entzündungsstoffen reduziert. Kurz gesagt, es hilft verstopfte Poren zu beseitigen und feine Linien und Falten zu entfernen, so dass Ihre Haut klar und erfrischt aussieht.

5. Wassermelone

Wenn es um Hautpflege geht, fällt Wassermelone in die Kategorie der Sonnenschutzmittel / Krebskämpfer. Während Sie vor Krebs schützen nicht unbedingt helfen, einen gesunden Glanz zu erhalten, ist es definitiv etwas, was Sie suchen sollten bei der Auswahl von Lebensmitteln für Ihre Ernährung. Diese köstliche Frucht hilft, Ihre Hautunreinheiten zu beseitigen, Ihre Haut zu glätten und die Elastizität Ihrer Haut zu verbessern - alles wichtige Elemente für ein gesundes, frisch aussehendes Gesicht.

4. Orangen

Orangen (und Grapefruits) werden von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt als sehr effektive Faltenverhinderer angesehen. Diese köstliche Frucht ist für ihre tonisierenden Eigenschaften bekannt. Es ist auch eine große Quelle von Vitamin C (wie die meisten von Ihnen bereits wissen), die hilft, die Textur und die Farbe Ihrer Haut zu verbessern. Zum Schluss hilft diese Zitrusfrucht bei der Wiederherstellung von Kollagen, so dass Ihre Haut straff und gegen die Zeichen des frühen Alterns geschützt ist.

3. Beeren

Wir erwähnten früher Blaubeeren in der Liste, aber es ist erwähnenswert, dass alle Beeren (besonders Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren) großartig sind, um ein gesundes Leuchten zu erreichen. Wie Orangen und Grapefruits sind diese Früchte reich an Vitamin C - ein starkes Antioxidans, das das Kollagen in Ihrer Haut gesund hält. Sie sind auch reich an Anthocyanen und Quercetin, die helfen werden, Entzündungen zu reduzieren und Ihre Haut gleichmäßig straff und strahlend aussehen zu lassen.

2. Avocados

Avocados sind ideal, um Hautunreinheiten zu verhindern und die Hautqualität zu verbessern. Diese beliebte Frucht ist reich an Vitaminen A, D und E. Diese Vitamine helfen, die Zeichen des Alterns zu verhindern. Avocados sind auch reich an Mineralien wie Kupfer und Eisen. Diese Mineralien helfen der Haut, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen, indem sie gegen freie Radikale schützen. Darüber hinaus fördert diese köstliche Frucht die Hautelastizität und die Pigmentierung - und lässt Ihre Haut (und Ihr Haar) den ganzen Tag lang gesund aussehen.

1. Eier

Eier helfen Ihrer Haut bei der Reparatur von Geweben. Die in Eiern enthaltenen Verbindungen helfen auch, Ihre Haut von Infektionen und Akne zu befreien. Diese Frühstückszutaten (die auch täglich in unzähligen Rezepten verwendet werden) sind reich an Selen, Vitamin A und Kupfer. Selen schützt vor Hautinfektionen, Vitamin A verhindert, dass Ihre Haut anormale Klumpen (die sich zu Hautflecken und Hautflecken verwandeln können) und Kupfer die Hautelastizität fördert. Eine dreifache Bedrohung, wenn Sie uns fragen.