Das Sommerprogramm von Sonnenschutzmitteln

Der Ausdruck "du bist, was du isst" ist besonders relevant, wenn es um die Gesundheit deiner Haut geht. Studien zeigen, dass der Verzehr einer Diät, die reich an Antioxidantien ist, dazu beitragen kann, die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Natürlich ist es auch ratsam, Ihre gesunde Ernährung mit einem Breitband-Sonnenschutz für zusätzlichen Hautschutz zu kombinieren.

Hier finden Sie eine Sommerkollektion brillanter Sonnenschutzprodukte ...

1. Zitrusfrüchte

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruits und die vielen anderen herben, aber köstlichen Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind - aber sie sind auch reich an einem anderen wichtigen Sonnenschutzmittel namens Limonen.

Laut einer Studie von 470 Frauen und Männern an der Cancer Prevention and Control der Universität von Arizona, ist Limonen, der Hauptbestandteil von Öl, das aus Zitrusschalen gewonnen wird, in der Lage, das Risiko von Plattenepithelkarzinomen der Haut um bis zu reduzieren 34 Prozent.

2. Lachs

Wenn Sie sich so sehr nach wilden Lachsen sehnen wie ich, könnten Sie Ihrer Haut einen riesigen Dienst erweisen, wenn es um den Sonnenschutz geht. Eine Forschungsstudie, die an der Mikronährstoff-Informationsstelle des Linus Pauling Institute der Oregon State University durchgeführt wurde, zeigt, dass Omega-3-Fette, die in Wildlachsen vorkommen, verschiedene krebsbekämpfende Eigenschaften haben.

Zuerst schrieb die Studie Omega-3-Fettsäuren mit der Vermeidung der Entzündung durch UVB-Strahlen. Omega-3-Fettsäuren werden auch mit der Freisetzung von UV-induzierten Enzymen in Verbindung gebracht, die zur Kollagenverschlechterung, schlaffe Haut und der Entwicklung von feinen Linien und Falten beitragen.

3. Paprikaschoten

Paprikaschoten, besonders Paprika, machen mehr als nur einen bunten roten, grünen, gelben, orangefarbenen und violetten Farbton für Ihre Pfannengerichte. Es stellt sich heraus, dass ein Pfefferkuchen auch die antioxidative Kraft hat, auf seiner Seite zu kappen.

Laut einer Forschungsstudie von Seouls Labor für Dermatologie-Immunologie an der Katholischen Universität in Südkorea ist Capsiate in der Lage, Hautschäden, Entzündungen und Angiogenese aufgrund von UVB-Sonnenexposition zu stoppen. Denken Sie daran, Sie müssen eine ganze Paprika essen, um Hautschutz in einer Portion zu erhalten.

4. Granatapfel

Granatäpfel und die scharfen Samen innerhalb der Frucht sind eine ausgezeichnete Quelle des Hautschutzes. So behauptet mehrere Studien bei der American Association for Cancer Research Konferenz 2003, die Granatapfel-Fruchtextrakt (dh Granatapfelkerne, Samenöl, Schalenöl und Saft) zu einer signifikanten Hautkrebsvorsorge verbunden.

Eine experimentelle Serie von Mausstudien zeigt, dass Granatäpfel helfen können, die Hautkarzinogenese bei Mäusen zu unterdrücken, die durch starke Polyphenole verursacht werden, die 25 Prozent mehr Schutz vor UVB- und UVA-freien Radikalen bieten.

5. Wassermelone

Haben Sie sich jemals gefragt, was Wassermelone schüchterne rosa Farbe verleiht? Die Antwort findet sich in Lycopin, einer Art Antioxidans und Carotinoid-Pigment, das auch Rot zu Tomaten und helles Pink zu Grapefruit verleiht.

Die Forschung des Mikronährstoffinformationszentrums des Linus Pauling Institute der Oregon State University betrachtet Lycopin als einen starken Sonnenschutz, wenn es darum geht, Sonnenbrand und sonnenbedingte Hautalterung zu verhindern

6. Tomaten

Ich habe die Kräfte von Lycopin als Sonnenschutz auf unserer letzten Folie berührt. Dieses Carotinoidpigment ist der Grund, warum Tomaten diese rote, saftige Farbe annehmen, die darum bittet, vom Weinstock gepflückt zu werden. Insbesondere Erbstücktomaten sind mit Lycopin vollgepackt.

Eine deutsche und eine niederländische Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Ernährung, die reich an Lycopen ist, helfen kann, die Auswirkungen von UV-induzierten freien Radikalen um bis zu 40 Prozent abzuwehren. Denken Sie daran, dass dieser potente, hautschonende Verbündete am besten mit etwas Fett (zB Avocado oder Olivenöl) aufgenommen wird.