9 Lifestyle Tipps zur Verwaltung von Psoriasis

Wenn Sie zu den 7, 5 Millionen Psoriasis-Patienten in den USA gehören, sind Sie gezwungen, Tag für Tag mit der chronischen, entzündlichen Hauterkrankung zu leben, die die Hautzellen zu schnell produziert. Das Ergebnis ist Haut mit roten Flecken oder dicken, silbrigen Flocken. Zusätzlich zu den beunruhigenden visuellen Symptomen können Schmerz, Juckreiz und Frustration über den Zustand einen tiefen emotionalen Tribut fordern.

Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Lebensstilplan zu entwickeln, der Stress lindert und die Symptome so weit wie möglich reduziert.

1. Verbrauchen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Diät

Die American Academy of Dermatology (AAD) schlägt vor, dass einer der ersten Schritte zur Behandlung von chronischer Psoriasis darin besteht, mit Hilfe Ihres Dermatologen einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen. Eine gesunde Ernährung kann das Immunsystem stärken, was wiederum den Körper vor Infektionen schützt, die Ihren Hautzustand verschlechtern können. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Psoriasis-Symptome (dh Ester C oder Fischöle) zu lindern.

2. Verwenden Sie Petroleum Jelly

Während Petroleum Gelee für einige Psoriasis-Patienten und nicht für andere arbeitet-behauptet die University of Maryland Medical Center, dass die Befeuchtung mit ihm topisch hat einige Erfolge zur Verringerung der juckenden und trockenen Beschwerden der Psoriasis Entzündung und Scaling gezeigt. Eine dicke Schicht Vaseline (ohne scharfe Chemikalien, Parfums oder Parabene), die direkt nach einem kurzen warmen Bad oder einer Dusche aufgetragen wird, kann helfen, die Feuchtigkeit der Haut zu speichern.

3. DIY Hautbehandlungen

Während lange, heiße Bäder für Psoriasis-Patienten nicht ratsam sind - kürzere, lauwarme Haferflocken können helfen, Juckreiz zu lindern und schuppige, schuppige Haut abzustreifen. Dermatologen an der American Academy of Dermatology vorschlagen Einweichen in einem warmen Bad mit duftstofffreien Badeöle, Bittersalz (oder Toten Meersalz) infundiert, um Trockenheit, Schuppen und Juckreiz zu erleichtern.

4. Kratzen widerstehen

Psoriasis verursacht Entzündungen, rote Flecken und große schuppige Flecken, die schwer zu kratzen sind. Wenn Sie anfällig für Juckreiz und Ärger Problembereiche sind, proaktiv sein, halten Sie Ihre Nägel kurz und widersteht dem Drang zu kratzen in der Nacht durch Schlafen mit behandschuhten Händen. Denken Sie daran, schädigende Haut kann zu Infektionen führen.

5. Achten Sie genau auf Trigger

Die National Psoriasis Foundation empfiehlt, dass Patienten ein Tagebuch führen, um ihre Psoriasis-Schübe und Auslöser zu verfolgen. Zum Beispiel können bestimmte Wetterbedingungen, Nahrungsmittel, Stresszeiten oder Medikamente das Auftreten einer Psoriasis auslösen. Sobald Sie Ihre schlimmsten Auslöser identifiziert haben, können Sie Ihren Teil dazu beitragen, sie in Zukunft zu verringern oder ganz zu umgehen.

6. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol ist oft ein Auslöser für Psoriasis-Patienten. Eine gemeinsam von der Harvard Medical School und dem Brigham and Women's Hospital durchgeführte Studie ergab, dass nur zwei bis drei Wochen lang die Psoriasis-Symptome verschlimmert wurden, die Remissionszeit unterbrochen wurde und die Wirksamkeit der Psoriasis-Behandlungen nachließ.

7. Reduzieren Sie Stress

Diejenigen, die an chronischer Psoriasis leiden, sind sich der emotionalen Belastung bewusst, die sie auf Ihre psychische Gesundheit ausüben kann. Eine Studie der Universität von Pennsylvania weist darauf hin, dass Psoriasis-Kranke anfällig für Depressionen, ein herabgesetztes Selbstwertgefühl, Angstzustände und sogar Selbstmordgedanken sind, wenn sie das Gefühl haben, dass sie keine Kontrolle über ihren Zustand haben. Das ist der Grund, warum ein Berater oder eine Unterstützungsgruppe mit anderen Psoriasis-Patienten zusammenkommen kann, um Stress zu lindern und Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Krankheit zu helfen.

8. Beende das Rauchen

Von all den Gründen, auf die Sie verzichten sollten, wenn Sie eine Familiengeschichte von Psoriasis haben oder bereits an der entzündlichen Hauterkrankung leiden, sind Ihre Gründe noch überzeugender. Zum Beispiel fanden Forschungen, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurden, dass gegenwärtige Raucher das doppelte Risiko haben, Psoriasis zu entwickeln (und das schließt Ex-Raucher mit ein), während Rauchen den Schweregrad erhöht, die Remissionszeit verkürzt und die Wirksamkeit der Behandlung bei aktueller Psoriasis verringert Patienten.

9. Entwickeln Sie einen Behandlungsplan

Haben Sie immer einen Plan! Es ist ein gutes Motto, besonders wenn Sie an Psoriasis leiden. Forscher an der Universität von Minnesota empfehlen, mit Ihrem Hautarzt zusammen zu sitzen, um einen Aktionsplan zu entwickeln - für Medikamente, Diät, Vermeidung von Auslösern, Behandlung von physischen Behandlungen sowie Erhaltung der emotionalen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es kann auch hilfreich sein, eine Selbsthilfegruppe von Angehörigen, medizinischen Fachkräften und anderen Patienten zu gründen, die Ihre Krankheit teilen.