8 Gesunde Vorteile von Kürbissen

Fast jeder Teil des Kürbis ist wohltuend für unsere Gesundheit, von der Haut über das Fruchtfleisch bis hin zu den schleimigen Samen im Inneren. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, Kürbis in unsere Ernährung zu integrieren, aber zuerst sollten wir lernen, was dieses herzhafte Gemüse für unsere Gesundheit tun kann. Hier sind acht wichtige gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit dem Verzehr von Kürbissen ...

1. Gesundes Immunsystem

Kürbisse helfen uns stark und gesund zu halten. . Eine einzelne Portion Kürbispüree hat 8 Prozent Ihrer täglichen Riboflavin-Anforderungen, die dem Körper helfen, bakterielle Infektionen zu bekämpfen . Der Kürbis ist nicht nur reich an Riboflavin, sondern hat auch viel Folat. Folsäure ist eine Folsäure (ein B-Vitamin), die für unser Immunsystem wichtig ist. low levels of folate could be linked to a weaker immune system . Die Forschung zeigt, dass niedrige Folatspiegel mit einem schwächeren Immunsystem in Verbindung gebracht werden können . Also iss auf!

hasn't been proven definitively, might contribute to warding off colds. Kürbisse sind auch eine solide Quelle von Vitamin C, das, obwohl es nicht endgültig bewiesen wurde , dazu beitragen könnte, Erkältungen abzuwehren. more than-11 milligrams of the 60-milligrams recommended by the IOM for women daily (men should aim for 75-milligrams). Eine Tasse gekochter Kürbis hat mehr als -11 Milligramm der 60-Milligramm , die von der IOM für Frauen täglich empfohlen werden (Männer sollten auf 75-Milligramm zielen).

2. Kürbisse schützen Ihre Haut

Kürbisse sind eine erstaunliche Quelle von Vitamin A, einem Anti-Aging-Nährstoff, der zur Zellerneuerung beiträgt. Es erhöht auch die Produktion von Kollagen, die zu einer glatten Haut beiträgt.

Aber damit hört es nicht auf! reports that the carotenoids found in pumpkins help keep our skin wrinkle free. Das Gesundheitsmagazin berichtet, dass die Carotinoide, die in Kürbissen gefunden werden, unsere Haut faltenfrei halten. Wie funktioniert es? Carotinoide (die Kürbisse auch ihre leuchtend orange Farbe verleihen) helfen, freie Radikale in der Haut zu neutralisieren, damit sie nicht die Zellen schädigen, die das Altern beschleunigen. Wenn du das nächste Mal einen Kürbis schnitzt, wirf nicht das Fruchtfleisch weg! Hier finden Sie alle hautschonenden Antioxidantien.

3. Kürbiskerne verbessern die Gesundheit des Herzens

Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Diese Samen können klein sein, aber sie packen sicher einen gesunden Schlag! Sie haben Quellen von Protein, Mineralien und gesundheitsfördernden Vitaminen konzentriert.

Kürbiskerne sind wie viele andere Nüsse und Samen, sie sind natürlich reich an pflanzlichen Chemikalien, die als Phytosterole bekannt sind. phytosterols reduce LDL or 'bad' cholesterol. Viele Studien zeigen, dass Phytosterole LDL oder "schlechtes" Cholesterin reduzieren. Darüber hinaus ist das Beta-Carotin, das wir in Kürbiskernen finden, ein starkes Antioxidans, das als entzündungshemmendes Mittel wirkt, das den Aufbau von Cholesterin an den Arterienwänden verhindert.

4. Kürbisse schützen unsere Augen

Kürbisse gehören zur Familie der Kürbisgewächse, die auch Kürbisgewächse und Kürbisgewächse genannt werden. Zu den Mitgliedern gehören Gurken, Kürbis und Zucchini. Wenn es um gesundheitliche Vorteile in dieser Familie kommt, kommen Kürbisse an die Spitze mit den höchsten Ebenen von Vitamin A. Vitamin A ist ein starkes natürliches Antioxidans, das vom Körper benötigt wird, um die Hautpflege und Sehkraft aufrechtzuerhalten. National Institutes of Health , vitamin A helps improve vision, particularly in dim light. Laut den National Institutes of Health , Vitamin A hilft, die Sehkraft zu verbessern, insbesondere bei schwachem Licht.

shows that a cup of cooked, mashed pumpkin has more than 200-percent of the recommended daily intake of vitamin A. So dig in! Daten zur Selbsternährung zeigen, dass eine Tasse gekochter, pürierter Kürbis mehr als 200 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A enthält. Dieses Gemüse ist auch reich an Carotinoiden und Beta-Carotin, das gibt ihnen eine leuchtend orange Farbe. Die National Institutes of Health stellt auch fest, dass unser Körper Beta-Carotin zu einer Form von Vitamin A machen kann, die Vorteile von jedem Löffel noch mehr ernten!

5. Kürbis steuert Gewichtszunahme

Wenn wir an Superfoods zur Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle denken, denken wir normalerweise nicht an unseren festlichen Kürbis, den Kürbis, aber er ist tatsächlich eine gute Quelle für Ballaststoffe. Shape magazine, one cup of pureed pumpkin has 7-grams of fiber. Laut dem Magazin Shape enthält eine Tasse pürierter Kürbis 7 Gramm Ballaststoffe. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert das Sättigungsgefühl, das länger verdaut und Sie dazu ermutigt, insgesamt weniger zu essen.

Nicht nur sind Kürbisse mit Ballaststoffen gefüllt, sondern sie sind auch sehr kalorienarm und enthalten keine gesättigten Fette oder Cholesterin. Stattdessen sind sie mit Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen geladen. Daten zur Selbsternährung zeigen, dass eine Portion nur 49 Kalorien entspricht!

6. Kürbisse können Krebs abwehren

Wie bereits erwähnt, sind Kürbisse reich an Antioxidantien Beta-Carotin. National Cancer Institute , this antioxidant may help prevent cancer. Nach Angaben des National Cancer Institute kann dieses Antioxidans helfen, Krebs zu verhindern. Um es klar zu sagen, Kürbisse sind keineswegs eine Heilung für Krebs, sondern mehr ein Superfood, das in vorbeugenden Maßnahmen verwendet werden kann.

Die Vorteile von Beta-Carotin können nur von der Nahrungsquelle kommen. reports that supplements of beta-carotene do not reduce cancer risk, while food sources may reduce the risk for cancer. NIH berichtet, dass Beta-Carotin-Ergänzungen das Krebsrisiko nicht verringern, während Nahrungsquellen das Risiko für Krebs verringern können. breast and prostate cancers. Einige Studien zeigen eine positive Assoziation zwischen Kürbiskernen und Brust- und Prostatakrebs .

7. Prostata Gesundheit verbessern

Kürbis sucht fördern die allgemeine Gesundheit der Prostata, vor allem mit der Vergrößerung der Prostata. magazine reported that pumpkin seeds are a part of an old remedy used to treat enlarged prostate symptoms in the early twentieth century. Das Präventionsmagazin berichtete, dass Kürbiskerne Teil eines alten Arzneimittels sind, das zur Behandlung von Symptomen der vergrößerten Prostata im frühen zwanzigsten Jahrhundert verwendet wurde. Der Artikel stellt auch fest, dass mehr als die Hälfte der Männer in den USA über 50 Jahren Probleme im Zusammenhang mit einer vergrößerten Prostata haben.

Trotz ihrer natürlichen Vorteile heilen sie jedoch nicht das Problem des schwierigen Urinierens, das mit der Vergrößerung der Prostata verbunden ist. Diese Samen sind immer noch eine gute Option, weil Kürbiskerne nicht nur Entzündungen reduzieren, sondern auch ohne die Nebenwirkungen von entzündungshemmenden Medikamenten.

8. Kürbiskerne können Ihre Stimmung steigern

Sieht aus wie Kürbis könnte nur die Heilung für diesen Winter Blues sein! Nachdem du diese Jack-o-Laterne geschnitzt hast, achte darauf, dass du die Samen sparst und dir einen natürlichen Schub der Stimmung gibst. Es mag wie eine seltsame Aussage aussehen, aber genauso wie Truthahn dich nach einem großen Erntedankfest müde fühlen lässt, kannst du dich glücklicher fühlen, wenn du mehr Kürbis isst.

Kürbisse sind reich an der Aminosäure Tryptophan. Shape magazine, a lot of the L-tryptophan compound can be found in the seeds of the pumpkin. Laut dem Magazin Shape kann eine Menge der L-Tryptophan-Verbindung in den Samen des Kürbis gefunden werden. amino acid helps our body produce serotonin , a mood regulating hormone that acts as a feel good neurotransmitter to help us relax and unwind. Diese Aminosäure hilft unserem Körper, Serotonin zu produzieren , ein stimmungsregulierendes Hormon, das als Neurotransmitter wirkt, der uns hilft, uns zu entspannen und zu entspannen. Noch ein Grund, in den Ferien zu lächeln!