8 gesunde Smoothie Saboteure

Nicht alle Smoothies sind gleich! Tatsächlich schleichen sich viele ziemlich kalorienreiche, fettreiche und zuckerreiche Zutaten ein - trotz der gesunden Fehlbezeichnung.

Je nachdem, was Sie in Ihren Morgen- oder Post-Workout-Smoothie integrieren, kann aus einem schaumigen Glas schnell ein Smoothie-Saboteur werden, wenn diese kalorienreichen, fettigen und zuckerhaltigen Zutaten enthalten sind ...

1. Schlagsahne

Ich hasse es, auf das Offensichtliche hinzuweisen, aber jeder Smoothie, der mit einem dicken Klecks Schlagsahne oder Cool Whip gekrönt wird, ist kein gesunder Snack - es ist ein köstlicher Nachtisch! Nicht nur ist Schlagsahne hoch in schlechtem Fett, Zucker und Kalorien die meisten geschlagenen Beläge, die Sie in einer Dose kaufen, sind voll von ungesunden hydrierten Pflanzenölen und Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

2. Eiscreme

Hast du wirklich gedacht, du könntest mit einem Milchshake zum Frühstück durchkommen? Warum würden Sie dann nach dem Bier greifen, wenn Sie einen Frühstückssmoothie zubereiten? Sicher, Eiscreme und sogar gefrorene Joghurts können Molkerei (die wohl Kalzium und Protein hat), jedoch können Sie weit weniger kalorienreiche, Trans-Fett und raffinierten Zuckerquellen erhalten, wenn Sie für einfache griechische Joghurt oder Mandelmilch entscheiden.

3. Gesüßter Fruchtsaft

Wenn Sie Ihrem Smoothie gesüßten Fruchtsaft oder Saft in Konzentratform hinzufügen ... nun, Sie haben gerade eine ganze Menge Kalorien und raffinierten Zucker hinzugefügt, aber nicht viel Nährwert. Ich deute nicht mit dem Finger auf den Fruchtsaft. In der Tat, ein kleiner Spritzer voll natürlichen Granatapfel oder OJ kann den Geschmack eine Kerbe nehmen, aber die Frucht sollte ganz natürlich sein ohne Zusatz von raffiniertem Zucker oder Aroma.

4. Künstlich gesüßtes Proteinpulver

Ich habe kein großes rotes X gegen alle Proteinpulver in Smoothies für immer und ewig geschlagen. Aber Qualität Zutaten sollten wichtig sein. Erwägen Sie, ein Proteinpulver mit rein organischen, nicht verarbeiteten Zutaten zu mischen, ein Pulver, das keine künstlichen Süßstoffe, MSG, Natriumzusatz oder Geschmackszusätze enthält, damit Ihr Blutzucker stabil bleibt.

5. Schokoladensirup

Wahrscheinlich einer der größten Smoothie-Täter sind die Schokoladensirupe - oder jeder verarbeitete Nestle in einer Flasche oder Schokoladenpulver, das Ihren Smoothie wie ein reichhaltiges Dessert anstatt eines gesunden Snacks schmeckt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Smoothie mit süßem Geschmack genießen können. Versuchen Sie, Ihren Schokoladenhunger zu drosseln, indem Sie eine Handvoll Kakaonibs hinzufügen und mit einem natürlichen, kalorienfreien Super Food wie Spirulina oder frischer Minze süßen.

6. Dosenfrüchte

Dosenfrüchte sind voll von hinterhältigen, raffinierten Zuckern. Verwendet als Verarbeitungshilfsmittel in Dosenfrüchten mit Sirup und sogar mit Fruchtsaft, entscheiden Sie sich für frische oder gefrorene Früchte (ohne Zuckerzusatz) und bringen Ihren Körper stattdessen zu natürlichen, ballaststoffreichen und gesunden Zuckerquellen.

7. Verarbeiteter Zucker

Nun, warum würdest du eine vollkommen gesunde Mischung aus frischem Obst und Naturjoghurt nehmen und sie mit verarbeiteten Zucker ruinieren? Raffinierter Zucker - brauner Reissirup, verdampfter Zuckerrohrsaft, Rohrsirup, Melasse und sogar brauner Zucker - sollte von Ihrem Smoothie-Mixer ferngehalten werden. Diese Zutaten verursachen eine Blutzuckerspitze, die in einem unvermeidlichen Zuckerabsturz endet. Für eine Berührung eine natürliche Süße, verwenden Sie frische Beeren oder einen Hauch von natürlichen Honig, Agave oder echten Ahornsirup.

8. Verarbeitete Erdnussbutter

Ich mag es auch, reife Banane und einen Teelöffel Nussbutter zu meinem Smoothie hinzuzufügen! Allerdings können viele gekauften Erdnussbutter (ich sehe dich Skippy) Ihre Ziele Gewichtsverlust abschaffen. Wenn Sie nicht alle natürlichen Nussbutter (dh Mandel) kaufen, werfen Sie eine kleine Menge Leinsamen, Chia oder Hanfsamen in Ihren Smoothie, um gesunde Fette und einen nussigen Geschmack zu erhalten.