8 Frühwarnzeichen für Osteopenie

Sie haben wahrscheinlich von Osteoporose gehört, aber haben Sie schon von Osteopenie gehört, einer Erkrankung, die mit der Ausdünnung und Schwächung der Knochen beginnt und als Vorläufer einer voll entwickelten Osteoporose gilt?

Bei mehr als der Hälfte aller über 50-jährigen (insbesondere Frauen), die an Osteoporose leiden, sollten wir vielleicht nach diesen acht Frühwarnzeichen und Vorläufern der Osteopenie Ausschau halten ...

1. Knochenverlust ist genetisch bedingt

Wenn Ihre Mutter oder Großmutter an Osteoporose leidet (wir kennen alle, die das tun), können Sie auch Anzeichen für Osteopenie zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr erkennen, wenn der Knochenabbau allmählich einsetzt. Wenn Sie gut essen (eine Diät, die reich an Kalzium ist) und regelmäßige Übungen zur Kräftigung der Knochen durchführen (das hat eine hohe Wirkung), können Sie jedoch Knochenverlust verhindern.

2. Du bist ein Raucher

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention betrachten Osteopenie und Osteoporose Raucherbedingte Erkrankungen. In der Tat zeigen zahlreiche Studien, dass Rauchen Knochen sabotiert und das Risiko von Osteoporose erhöht. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich wieder erholen können.

3. Du hattest kürzlich einen Bruch

Ein sehr großes Indiz für geschwächte Knochen ist eine Tendenz zum Bruch - zum Beispiel etwas so einfaches wie das Zerbrechen eines Knöchels, wenn man es dreht. Wenn Sie eine Fraktur erlitten haben, die für die Ursache untypisch schwerwiegend war (z. B. einen verdrehten Knöchel oder ein Handgelenk), fragen Sie Ihren Arzt nach einem Knochendichtentest (oder DXA-Scan), der die Calcium- und Knochenunterstützung in jedem Knochen misst Segment.

4. Sie trinken täglich Alkohol

Ein Glas Wein mit Abendessen wird nicht Ihre Knochen schwächen, aber Studien verknüpfen Verbrauch von mehr als 2 alkoholischen Getränken täglich mit Knochenverlust. Frauen sind besonders anfällig für die Calcium- und Magnesiumauslaugungseffekte von Alkohol auf Knochen.

5. Du bist feinknochig

Personen mit kleinen, feingliedrigen Rahmen neigen dazu, häufiger Frakturen zu erleiden und Osteoporose früher zu entwickeln als solche mit Rahmen mit größeren Knochen. Personen mit sowohl größeren als auch kleineren Rahmen können Osteoporose entwickeln, jedoch haben diejenigen mit kleineren, feineren Rahmen viel weniger Knochen zum Arbeiten und kleinere Ausdünnung kann Osteopenie viel früher auslösen.

6. Sie trinken keine Milch

Milch wird als lebenswichtig für Knochenwachstum und -unterstützung angesehen, aber wenn Sie aufgrund von Allergien oder Intoleranz keine Kuhmilch trinken, können Sie immer noch wertvolle Quellen für Kalzium, Magnesium und Vitamin D in Glasform finden. Fügen Sie einfach Soja-, Mandel- oder Reismilch angereichert mit Kalzium, Vitamin D und anderen knochenbildenden Mineralien zu Ihrem Kaffee, Tee, Müsli und überall dort hinzu, wo Sie Milch verwenden.

7. Sie hatten eine Essstörung

Wir haben bereits festgestellt, dass kleine, gut gerahmte Frauen anfällig für Osteopenie sind. Jedoch, Forschung aus der Endokrinologie-Abteilung der Columbia University deuten darauf hin, dass, wenn Sie mit Bulimie oder Anorexie leiden, die damit verbundenen niedrigen Körpergewicht, Mangelernährung, verminderte Östrogenspiegel und ausgelassene Perioden Osteoporose kann Ihre Knochen von lebenswichtigen Nährstoffen und Stärke.

8. Sie nehmen Kortikosteroide

Wenn Ihr Arzt zur Behandlung einer Autoimmunerkrankung - wie Lupus oder rheumatoider Arthritis - Prednison oder ein anderes Kortison verschrieben hat, riskieren Sie Osteoporose und Osteoporose viel früher. Kortison-artige Medikamente neigen dazu, Kalzium, Vitamin D und Östrogen aus den Knochen auszulaugen, wenn Sie sie über einen langen Zeitraum einnehmen. Dies ist besonders schädlich für Frauen, die diese Medikamente einnehmen.