7 Haushaltsarbeiten, die Kalorien feuern

Warum sollten Sie in ein teures Fitnessstudio gehen, wenn Sie zuhause trainieren können und dabei ein sauberes Haus haben?

Du weißt, dass diese sieben Hausarbeiten erledigt werden müssen, also schalte sie nicht länger aus. Sie können buchstäblich ins Schwitzen kommen, indem Sie den Staubsauger, den Besen, den Mopp oder die Schneeschaufel ausbrechen ... keine teure Sportausrüstung nötig ...

1. Staubsaugen

Meine Katze hasst es, wenn ich staubsauge. Ich bin mir sicher, dass er mir zeigt, wie ich um einen knurrenden Plastikdrachen schiebe. Wenn ich es wage, die Treppe abzusaugen, werde ich ihn den Rest des Tages nicht sehen.

Allerdings ist es fast wert, das Vakuum auszubrechen, wenn man sich vorstellt, dass diese Arbeit große Kalorien verbrennt. Bedenken Sie, dass eine Stunde Staubsaugen fast 100 Kalorien verbrennt. Fügen Sie der Gleichung einige Stufen hinzu und Sie werden fast doppelt so viel verbrennen!

2. Schneeschaufeln

Sicher, das Wetter draußen könnte schrecklich sein - und schneereich, kalt und blowy. Der schnellste Weg, um das Urlaubsgewicht zu sprengen, ist jedoch, sich zu sammeln (vergessen Sie nicht Ihre Fäustlinge) und schnappen Sie sich eine Schneeschaufel.

Das Schneeschaufeln erfordert eine große kardiovaskuläre Ausdauer und Widerstandsfähigkeit. In der Tat, Sie werden nicht lange kalt bleiben, wenn man bedenkt, dass eine Stunde, in der man graben und Schnee werfen kann, ungefähr 400 Kalorien verbrennen kann.

3. Scrubbing das Badezimmer

Jeder genießt eine Rub-a-Dub-Dub in einer makellosen Wanne. Aber jemand muss zuerst das Schrubben machen. Sie können Seifenschaum verbannen, diese Chromhähne polieren und dabei etwa 90 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Geben Sie Ihrem Badezimmer Waschbecken, Toilette, Badewanne und Boden eine gute Schrubben ist eine gute Übung für Ihre Arme (Bizeps und Trizeps) und Ihre Beine, wenn Sie hocken und stehen oft, während Sie reinigen. Plus, ein ordentliches 30-Minuten-Schrubben wird etwa 120 Kalorien verbrennen, was dem Laufen auf einem Laufband entspricht.

4. Mache den Rasen

Lassen Sie Ihren Landschaftsgärtner nicht den ganzen Kredit und die Übung bekommen! Sie können einige ernste Kalorien (und Krabbengras) mähen, wenn Sie den Rasen mit einem gasbetriebenen Schubmäher mähen (Sie brennen sogar noch mehr mit einem manuellen Schubmäher).

Legen Sie die Abdeckung auf Ihren Rasenmäher und geben Sie dem Gärtner die Saison frei. Sie können ungefähr 300 Kalorien pro Stunde aufessen und Ihre Nachbarn auf Ihren üppigen, grünen, unkrautfreien Rasen neidisch machen.

5. Gartenarbeit

Noch mehr Grund, Ihren Landschaftsgärtner zu feuern! Zusammen mit dem Mähen Ihres Rasens, der Gartenarbeit oder dem Ziehen von Unkraut in einem Blumen- oder Gemüsebeet werden Sie sich draußen aufhalten und einige ernste Kalorien verbrennen.

Außerdem beginnt der Gemüsegarten mit frischen Tomaten, Gurken, Blattgemüse und Paprikaschoten. Genießen Sie also die Beute und die 250 Kalorien, die Sie pro Stunde Gartenarbeit in der freien Natur verbrennen werden.

6. Wisch- & Wischböden

Sie können mit dem Killer Oberkörper und Unterkörper-Training rühmen, Sie gehen einfach fegen, wischen und sogar mit Ihrem Besen tanzen. Legen Sie also ein paar lebhafte Melodien an und drehen Sie sich in der Küche und im Esszimmer um.

Du verbrennst nicht nur über 200 Kalorien pro Stunde, die du fegst und wischst - du verdienst auch den Ruf, ein Haus mit Böden zu haben, von denen du buchstäblich "essen könntest"!

7. Möbel neu anordnen

Wenn der Januar Ihnen den Drang zur Säuberung gibt, könnte das neue Jahr die Zeit sein, Ihre Möbel neu zu ordnen. Im Laufe des Downsizing und machen Sie Ihr Zuhause mehr Zen, können bewegliche Sofas, Esstische, Bettgestelle, Stühle und Couchtische unglaubliche 100 Kalorien in nur 15 Minuten verbrennen.

Sie werden mehr verbrennen, wenn Sie Möbel über Treppen hoch und runter schleppen. Aber hör nicht auf, räum deine Schränke und Schubladen auf und verbrenne extra 80 Kalorien pro Stunde.