5 Möglichkeiten Natürliches Licht erhellt Ihr Leben

Die meisten von uns sind in einem Büro mit schwachem Licht gefangen, und einige von uns haben nicht einmal das Glück, überhaupt ein Fenster am Arbeitsplatz zu haben. Es ist jedoch nicht nur das Büro, in dem viele für das natürliche Licht-Lesen in Innenräumen in weniger als idealen Lichtverhältnissen ausgehungert sind oder die Zeit in Kellern und Rec-Räumen ohne natürliches Sonnenlicht überhaupt begrenzend sein kann.

Viele Experten haben bewiesen, dass natürliches Licht Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann (ganz zu schweigen von der Stromrechnung). Während Sie nicht immer draußen sein können, gibt es Möglichkeiten, die Vorteile des Sonnenlichts zu nutzen, während Sie Ihren Bericht verfassen oder die neuesten Romane lesen. Hier sind fünf Gründe, die Sonne scheinen zu lassen ...

1. Besserer Schlaf

Das ist richtig, mehr weißes Licht bedeutet besser schlafen in der Nacht, nach einer Studie von der Northwestern University in Illinois. Die Studie zeigte, dass Mitarbeiter mit Fenstern in der Nähe während ihres Arbeitstages 173 Prozent mehr natürliches Licht erhalten, was jede Nacht zu 46 zusätzlichen Minuten Schlaf führt (im Vergleich zu Fenstern ohne Fenster am Arbeitsplatz).

Weniger schlechte Schlafqualität kann auch ein anderes schädliches Ergebnis der fehlenden natürlichen Belichtung sein, schlägt die Studie vor. Die Universität sagte, dass eine Dosis von weißem Licht (vor allem morgens) sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und Vitalität auswirkt - und dass natürliches Licht "das wichtigste Synchronisierungsmittel für Gehirn und Körper" ist.

2. Hellere Köpfe

Ein Artikel der New York Times aus dem Jahr 2003 berichtete über eine Studie mit einer großen Anzahl von Studenten in Kalifornien, die zeigte, dass die Schüler-Testergebnisse in Gebäuden mit hauptsächlich natürlichem Licht im Vergleich zu künstlichen Quellen um 26 Prozent höher lagen.

Der Artikel gibt eine Erklärung für dieses Phänomen - künstliches Licht ist in der "roten Region" des Lichts, während Sonnenlicht in Richtung der "blauen Region" ist, die natürlich Melatonin (das Hormon, das uns schläfrig macht) unterdrückt. Gleichzeitig kann natürliches Licht unser Serotonin verstärken, was Wachheit und Stimmung erhöht.

3. Wertvolle Vitamine

Natürliches Licht trägt laut der "Change Your State" -Initiative der NC State University dazu bei, dass das etwas schwer fassbare Vitamin D für Ihren Körper wichtig ist, um Kalzium aufzunehmen und das Knochenwachstum zu unterstützen. Die Universität stellt fest, dass viele Amerikaner tatsächlich einen Vitamin-D-Mangel haben, weil sie zu viel Zeit im Haus verbringen.

Der gleiche Artikel stellt fest, dass Vitamin D wichtig für die Bekämpfung von Krankheiten wie Krebs und Diabetes sowie für die Behandlung von Depressionen und chronischen Schmerzen ist. Sie können Vitamin D Ergänzungen nehmen, aber Experten haben festgestellt, dass Sonnenlicht viel effektiver bei der Bereitstellung der Vorteile des Vitamins ist als - Sie haben es vermutet - die künstliche Quelle.

4. Bessere Vision

Ihnen wurde vielleicht als Kind gesagt, dass Sie nicht zu nah am Fernseher sitzen sollten (und jetzt am Computerbildschirm) - und es gibt einige Verdienste dafür, laut der Nachrichten- und Unterhaltungsseite, Examiner.com. Der Artikel aus dem Jahr 2013 besagt, dass Sie Augenbeschwerden vermeiden und gesündere Augen entwickeln können, indem Sie Pausen im Sonnenlicht machen oder Sonnenstollen installieren, um eine Mischung aus natürlichem Licht zu erzeugen.

Der Artikel warnt jedoch, dass zu viel direkte Sonneneinstrahlung negative Auswirkungen auf Ihre Augen haben kann. Tragen Sie daher UV-blockierende Sonnenbrillen und Hüte, um das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern, die zur Erblindung führen kann.

5. Depressionsunterdrückung

Ein Artikel, der auf der Website des National Center for Biotechnology Information veröffentlicht wurde, besagt, dass Ihre Stimmung durch Sonnenlicht schnell ansteigen kann. Haben Sie sich jemals gefragt, warum es sich so gut anfühlt, am Strand zu liegen und an einem sonnigen Tag nichts zu tun? Es könnte sein, dass UV-Strahlen von der Sonne Endorphine in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, die Sie natürlich fühlen lassen, nach dem Artikel. Es stellt fest, dass Melanozyten (die für die Hautfarbe verantwortlich sind) ein Endorphin-Rezeptor-System enthalten.

Women's Health Magazine bescheinigen Sonnenlicht als "der einfachste Weg, um Depression zu bekämpfen" wegen einer Erhöhung der Serotonin-Spiegel im Gehirn von der Stimulation des Sehnervs (Serotonin ist der gleiche Neurotransmitter von Antidepressiva gerichtet). Sonnenlicht kann ein natürliches Wohlbefinden viel schneller fördern als Medikamente, die Wochen dauern können, um eine Wirkung zu erzielen, besonders während der Wintermonate, fügte das Magazin hinzu.