15 Home Remedies helfen Verstopfung zu lindern

Verstopfung ist eine schmerzhaft peinliche Bedingung, aber unser erster Instinkt - anstatt einen Arzt zu konsultieren oder mit einem Freund über natürliche Heilmittel zu sprechen -, ist es, ein rezeptfreies Abführmittel zu kaufen und zu kaufen. Sie müssen jedoch kein Geld für Drogen verschwenden oder lange Zeit peinlich berührt sein. Die gute Nachricht ist, dass viele natürliche Heilmittel, die Sie bereits zu Hause haben, Sie zu einer "normalen" Morgenroutine zurückbringen werden.

Hier sind fünfzehn Hausmittel, um Verstopfung zu lindern ...

1. Honig

Honig ist für seine milden Abführmittel bekannt. Wenn Sie verstopft sind, versuchen Sie dreimal täglich einen Esslöffel zu nehmen. Sie können es alleine nehmen, aber es ist viel schöner in einer warmen Tasse Tee oder nur heißes Wasser mit ein wenig Zitrone.

2. Bohnen

Bohnen, Bohnen, sind nicht nur gut für den alten Ticker ... sie verhindern auch Verstopfung. Viele assoziieren Bohnen und Hülsenfrüchte mit Gas, je mehr Sie sie essen; desto weniger Gas wirst du erleben. Außerdem können Sie Ihre Gerichte mit einer Reihe von Pinto-, Rot-, Schwarz-, Lima-, Navy- oder Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt) kombinieren, um eine großartige Quelle täglicher Ballaststoffe zu erhalten.

3. Kaffee

Wusstest du, dass es die Bitterkeit in deinem Morgenbecher Joe ist, die deinen Verdauungstrakt stimuliert und dich kurz nach dem Trinken ins Badezimmer schickt?

4. Faser

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schale aus ballaststoffreichem Kleie-Getreide und starten Sie Ihr Verdauungssystem durch die Fähigkeit der Faser, dem Stuhl mehr Volumen zu verleihen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nur Ballaststoffe in Ihre Ernährung einbringen, können Sie eine Menge schmerzhaftes Gas, Blähungen und Magenkrämpfe verspüren, beginnen Sie mit kleinen Portionen Morgenmehl oder einem anderen ballaststoffreichen Getreide oder streuen Sie Gerstenflocken auf Ihre Mittagsuppe oder Eintopf.

5. Schneiden Sie die verarbeiteten Lebensmittel

Konzentriere dich mehr auf Nahrungsmittel und Rezepte, die ganze Körner enthalten - und weniger auf solche, die raffiniertes Mehl enthalten. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, indem Sie beim Familienessen braun gegen weißen Reis und Vollkornbrot gegen Weißbrot tauschen.

6. Iss dein Gemüse

Stellen Sie Ihren täglichen Mahlzeiten eine Fülle von frischem und gefrorenem Gemüse vor - zu den ballaststoffreichen Quellen gehören Süßkartoffeln, Mais, Erbsen, Karotten, Tomaten, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl. Wenn Sie kein Vegetarier sind, hacken Sie sie fein oder pürieren Sie sie und fügen Sie sie Soßen, Suppen und Eintöpfen hinzu.

7. Äpfel

Ein Apfel am Tag ist nicht nur gut für den Grill. Es kann auch helfen, Verstopfung vorzubeugen. Das gleiche gilt für ein Glas Apfelsaft oder Apfelwein, die alle wie Äpfel nach einer Mahlzeit als natürliche Abführmittel wirken.

8. Pflaumen

Pflaumen sind das Hausmittel meiner Großmutter, um Verstopfung zu lindern - und das aus gutem Grund. Pflaumen sind extrem reich an Ballaststoffen und Dihydroxyphenyl-Isatin, eine Verbindung, die den Dickdarm stimuliert!

9. Rosinen

Die ausgetrocknete Traube ist auch extrem reich an Ballaststoffen sowie Weinsäure, die eine abführende Wirkung auf das Verdauungssystem hat. Essen Sie eine Handvoll Rosinen täglich zu den Mahlzeiten (zB mit Müsli bestreut) oder nach den Mahlzeiten.

10. Rhabarber

Rhabarber wirkt aufgrund seiner strähnigen Konsistenz als natürliches Abführmittel. Plus, können Sie es so viele leckere Möglichkeiten vorbereiten-es zu dünsten und es mit Honig auf Joghurt oder Haferflocken gesüßt servieren, backen Sie es in einem Kuchen, oder pürieren Sie es in einem Morgen Smoothie.

11. Blackstrap Melasse

Ähnlich wie Honig helfen ein paar Esslöffel Melasse vor dem Schlafengehen, Verstopfung bis zum Morgen zu lindern. Bedenken Sie jedoch, dass Melasse sehr kalorienreich ist und sehr scharf schmeckt, so dass Sie sie nicht regelmäßig verwenden möchten.

12. Samen

Auf Salate, Suppen und Beilagen gestreut oder in Paste oder Dip Form (dh Tahini), Sesamsamen und Kürbiskerne verzehrt die Raufutter den Körper benötigt, um Stuhl zu erhöhen und Lebensmittelabfälle im Darm, die Stuhlgang machen sanfter auf den Körper.

13. Öl nach oben

Pflanzliche Öle wie Olivenöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl schmieren tatsächlich den Darm und machen die Ausscheidung reibungsloser. Versuchen Sie, einen Esslöffel Ihres Lieblingsöls mit Kräutern, ein wenig Zitronensaft und etwas Rotweinessig zu mischen und als Salatdressing oder Brotdip zu verwenden.

14. Übung

Körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur unerwünschte Kalorien verbrennen; Es fördert auch die Regelmäßigkeit des Darms. Denken Sie so darüber nach - eine aktive Person wird einen aktiven Darm haben, während eine faule Person faule Eingeweide haben wird. Wenn es darum geht, regelmäßig zu bleiben, kann sogar ein täglicher Spaziergang alles auf die Spur bringen.

15. Trinke Wasser

Hydration ist gut für Ihre Gesundheit im Allgemeinen, aber jetzt können Sie auch die Liste der Vorteile Regelmäßigkeit hinzufügen. Der Konsum von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag hilft, den Darm zu schmieren, so dass der Darm effizienter funktioniert.