10 Lebensmittel für gesundes Haar!

Gesundes Haar ist ein wichtiges Indiz für das allgemeine körperliche Wohlbefinden. Haar braucht Jahre, um zu einer langen Länge zu wachsen, also ist die Qualität Ihres Haares eine Karte Ihres Lebensstils durch jene Jahre. Es wird geschätzt, dass das Haar zwischen 1/4 und 1/2 Zoll pro Monat wächst. Es kann eine große Herausforderung sein, Ihr Haar zu wachsen oder die Qualität Ihres Haares zu verbessern, da es viel Zeit benötigt, um zu wachsen.

Gesundes Haar ist ein Produkt des Lebensstils. Was du isst und wie du dich um dich kümmerst, wird sich in deinen Haaren widerspiegeln. Einige Nicht-Diät-Tipps, um gesundes Haar zu bekommen, gehören Waschen mit sulfatfreien Shampoos, Waschen jeden zweiten Tag, Bürsten Sie Ihr Haar, wenn es trocken und nicht nass ist, und die Verwendung von heißen Werkzeugen zu beschränken.

Eine gesunde Ernährung zu genießen, wird Wunder für Ihr Haar bewirken. Hydratisiert bleiben und essen ganze, nahrhafte Lebensmittel können einen großen Unterschied in der Erscheinung Ihrer Haare und die Rate, die es wächst.

Hier sind 10 erstaunliche Lebensmittel, die Ihnen schöne, gesunde Haare geben werden.

1. Mangold

Eines der Wundermittel auf dem Markt, die die Qualität Ihrer Haare verbessern können, ist Biotin. Biotin, auch bekannt als B7, ist wichtig für die Grundfunktion des Körpers. Eine ausreichende Versorgung mit Biotin kann dazu führen, dass Ihre Haare und Nägel sehr schnell wachsen. Es kann Monate dauern, bis die vollständigen Ergebnisse angezeigt werden. Mangold ist eine der besten natürlichen Biotinquellen.

2. Lachs

Man kann sagen, dass gesundes Haar von der Kopfhaut kommt. Verleihen Sie Ihrer Kopfhaut einen gesunden Look, indem Sie regelmäßig Lachs essen. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Dieser Nährstoff hilft, die Öle in Ihrem Körper auszugleichen, wodurch Schuppen und Juckreiz auf Ihrem Kopf reduziert werden. Andere Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind Sardinen, Forellen und Leinsamen.

3. Karotten

Karotten sind natürlich reich an Vitamin A. Dieser Nährstoff ist für das Zellwachstum verantwortlich, so dass ein Mangel das Haarwachstum stoppen kann. Genießen Sie Karotten mit etwas Fett, wie ein Dip oder geschmort mit Butter. Die Öle helfen Ihnen, das Vitamin aufzunehmen. Wenn Sie derzeit ein Multivitamin einnehmen, das Vitamin A enthält, achten Sie darauf, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

4. Huhn

Proteinmangel kann zu massivem Haarausfall führen. Menschen, die schnell abgenommen haben, finden dies nur allzu gut. Es kann Monate dauern, bis der Schaden sich zeigt, aber es wird noch viel länger dauern, bis die Haare wieder wachsen. Jeden Tag genug Protein zu essen ist sehr wichtig für die Qualität Ihrer Haare. Hähnchenbrust ist eine fettarme Protein-Option, die Ihre Haare in Form hält.

5. Paranüsse

Paranüsse sind voll von Selen, einem Mineral, das in fast allen Bereichen des menschlichen Körpers wichtig ist. Sie können Selen natürlich durch den Boden auf Gemüse bekommen, aber viele Menschen finden sich mangelhaft. Eine Paranuss hält Ihre gesamte empfohlene Tagesdosis, aber wenn Sie mehr essen, werden Ihre Haare nicht schneller wachsen. Selen-Toxizität kann auftreten, indem regelmäßig mehr als 400 Mcg pro Tag oder mehr als 6 Paranüsse gegessen werden.

6. Spinat

Eine große Quelle von Vitamin C ist Spinat. Dieses grüne Blatt kann helfen, die Ölproduktion auf Ihrer Kopfhaut zu regulieren. Wenn Sie sehr fettiges Haar haben, können Lebensmittel mit hohem Vitamin C helfen, überschüssiges Öl zu reduzieren. Andere Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika und Tomaten. Spinat ist auch reich an Vitamin A, was die Wachstumsrate Ihres Haares erhöhen kann.

7. Rindfleisch

Zink kann das Haarwachstum stimulieren, was es zu einer ausgezeichneten Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Zink ist auch wichtig für die Regulierung Ihres Immunsystems. Rindfleisch ist von Natur aus reich an Zink, ebenso wie Austern und Krabben. Überschüssiges Zink kann einen Kupfermangel verursachen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie bereits Zinkpräparate einnehmen. Rindfleisch ist auch reich an Eisen, was das Haarwachstum unterstützen kann.

8. Walnüsse

Walnüsse sind erstaunlich reich an Vitamin E, das gezeigt hat, dass das Haar schneller wachsen kann. In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass Vitamin-E-Präparate eine lebensnotwendige Behandlung für die männliche Glatzenbildung sind. Sie können weiter mit diesem Vitamin gehen, indem Sie es in Ihre Kopfhaut für einen Extraschub im Umlauf massieren. Walnüsse sind natürlich reich an Vitamin E, also genießen Sie ein paar Tage, um gesundes Haar zu bekommen.

9. Eier

Eier sind eine weitere erstaunliche Nahrung für die Menge an Protein, die sie enthalten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer proteinreichen Mahlzeit mit ein paar Rührei. Eier sind auch ein großer Beauty-Tipp. Machen Sie eine Haarmaske mit Eiern, indem Sie ein ganzes Ei in das nasse Haar einmassieren. Lassen Sie es für 10 Minuten sitzen und spülen. Das Eiweiß bedeckt jede Haarsträhne mit Protein, und das Eigelb hält Ihr Haar den ganzen Tag lang glänzend.

10. Lamm

Lamm ist reich an Zink und Eisen. Zink ist ein großes Antioxidans und kann Ihnen helfen, krank zu werden. Lamm ist auch eine erstaunliche Quelle von Protein und Fetten, die beide helfen, Ihr Haar gesund zu halten. Essen genug b12 kann einen großen Unterschied in Ihren Haarwachstumsraten machen. Mangel an Vitamin B12 kann zu extremem Haarausfall führen und die Ergänzung kann erstaunliche Effekte haben. Lamm ist natürlich hoch in b12, also genießen Sie dieses Essen, wissend, dass es Ihrem Haar in vielerlei Hinsicht hilft.

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