Gesprächstherapie kann im Kampf gegen Schlaflosigkeit helfen, studieren zeigt

Die Studie, die kürzlich in der Juni-Ausgabe der Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, beinhaltete eine Untersuchung von Daten aus 20 früheren Studien mit knapp 1.200 Erwachsenen, die an chronischer Insomnie litten. Die Teilnehmer, deren Durchschnittsalter 56 Jahre betrug, hatten keine medizinischen oder psychiatrischen Probleme, die zu ihren Schlafproblemen hätten beitragen können.

Diejenigen, die hinter dieser jüngsten Studie stehen, fanden heraus, dass kognitive Verhaltenstherapie (oder CBT) Behandlungen in der Natur variieren, aber alle im Wesentlichen die gleichen grundlegenden Elemente, einschließlich Schlaf Hygiene, Schlaf Einschränkung und Entspannung. Die Daten zeigen, dass Menschen mit CBT schneller eingeschlafen sind, länger geschlafen haben und weniger Zeit mit Werfen und Drehen verbracht haben als Menschen, die sich alternativen Behandlungen unterzogen haben. Darüber hinaus hat CBT keine ernsthaften Nebenwirkungen - was für viele Schlaftabletten, wie hypnotische und antipsychotische Medikamente, nicht gesagt werden kann.

Natürlich gibt es noch mehr zu tun. Keine der untersuchten Studien zeigte, wie sich die CBT auf die Tagesaktivität der Teilnehmer oder ihre allgemeine Lebensqualität auswirkte. Es ist auch nicht klar, wie CBT das Schlafmuster von Menschen mit medizinischen oder psychiatrischen Störungen beeinflussen könnte.

Aber eins ist sicher: Es gibt eine ernsthafte Nachfrage nach Hilfe zur Überwindung von Schlaflosigkeit. Es wird derzeit geschätzt, dass sich zwischen 10 und 15 Prozent aller Amerikaner regelmäßig mit dem Thema befassen, was dazu führen kann, dass Menschen während der wachen Stunden unruhig, unaufmerksam und leicht abgelenkt werden.