6 Negative Auswirkungen der Gesundheit von zu viel Protein zu essen

Wir sind uns alle bewusst, wie wichtig Protein ist - laut WebMD.com verwendet der Körper Protein, um Gewebe (Muskeln, Haare und Nägel) zu reparieren und aufzubauen, um unsere Haut, Knorpel, Knochen, Muskeln und Muskeln aufzubauen und zu stützen Blut, und um Körperchemikalien (dh Hormone und Enzyme) zu produzieren. Wie viel Protein ist jedoch zu viel Protein? Und ja, es gibt eine Grenze.

Obwohl proteinreiche Diäten essentiell sind, um unseren Appetit zu stillen, Muskeln aufzubauen und einen gesunden Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, können Sie zu viel essen (zB wenn Sie sich für eine super hohe, eiweißorientierte Ernährung entscheiden, die andere Nahrungsmittelgruppen ausschließt) diese negativen Gesundheitsprobleme entwickeln ...

1. Nierenschäden

Es mag ziemlich schockierend sein zu behaupten, dass zu viel Protein zu Nierenschäden führen kann, aber die Wissenschaft sagt uns, dass extrem hohe Proteindiäten die Nieren ernsthaft besteuern, um ständig härter daran zu arbeiten, Stickstoff aus dem Blut zu eliminieren.

Laut einer Studie der National Institutes of Health bedeutet überschüssiges Protein in der Nahrung, dass Sie mehr Stickstoffnebenprodukte verbrauchen. Typischerweise kann der Körper normale Mengen an Protein durch den Urin ausstoßen, aber zu viel essen und Ihre Nieren werden gestresst, um Ihren Körper von allem zusätzlichen Stickstoff zu befreien, was langfristig zu Nierenschäden führen kann.

2. Gewichtszunahme

Viele Leute entscheiden sich für eine super-Protein-Diät, weil sie abnehmen wollen. Viele Ernährungsexperten sind sich jedoch einig, dass das Gewicht zwar kurzfristig abnimmt, aber immer wieder zunimmt und sogar über das hinausgeht, womit Sie begonnen haben.

Laut dieser Studie des National Institutes of Health aus dem Jahr 2016 berichteten mehr als 90 Prozent (der 7000) erwachsenen Studienteilnehmer, dass sie aufgrund einer proteinreichen Ernährung übergewichtig wurden, verglichen mit Teilnehmern, die eine ausgewogenere Diät hielten.

3. Blah Stimmung

Wir empfehlen aus gutem Grund eine ausgewogene Ernährung auf dieser Website. Zahlreiche Studien sind sich einig, dass die Wissenschaftler sich noch nicht ganz sicher sind, ob sie langfristig eine sehr kohlenhydratarme Diät wählen, um Gewicht zu verlieren.

Diese australische Studie aus dem Jahr 2009 hat tatsächlich herausgefunden, dass Personen, die für die Dauer eines Jahres oder länger eine strenge Low-Carb-Diät einhalten mussten, erhebliche negative Auswirkungen auf die Stimmung hatten. Die Teilnehmer berichteten über einen Zusammenhang zwischen ihrem kohlenhydratarmen Essregime und erhöhter Reizbarkeit, Depression und Grouchiness aufgrund des Mangels an verfügbaren Kohlenhydraten (Zucker und Stärke) für das Gehirn, um Serotonin (das "Gute-Laune" -Hormon) zu produzieren.

4. Herzkrankheit

Während die Mayo Clinic darauf besteht, dass die Entscheidung für eine Diät, die reich an magerer Proteindiät und leichter an komplexen Kohlenhydraten ist, kurzfristig keine negative Gesundheit verursacht - die medizinische Quelle warnt vor proteinreicher Ernährung mit Kohlenhydrateinschränkung auf lange Sicht. Begriff.

Die Klinik stellt fest, dass die Forschung zeigt, dass eiweißreiche Ernährung, die reich an rotem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten ist, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann, wenn sie für längere Zeit eingehalten werden.

5. Ketose (und chronischer schlechter Atem)

Die in Manhattan ansässige registrierte Diätassistentin Jessica Cording, MS, RD, CDN, warnt diejenigen, die eine fade proteinreiche Diät machen, die Kohlehydrate verbietet (oder sie auf fast Null beschränkt), während Sie etwas abnehmen können - Sie könnten sich chronisch entwickeln stinkender Atem, dank eines Zustandes, der als Ketose bekannt ist.

Ketose tritt auf, wenn der Körper aufgrund von Kohlehydratmangel beginnt, Fett als Brennstoff zu verwenden. Während der Körper Ihre Fettspeicher versengt, löst er die Produktion von Ketonchemikalien aus, die, wenn sie abgegeben werden, Sie buchstäblich diese stankigen Ketonchemikalien ausatmen lassen. Und, Cording sagt, keine Menge Zähneputzen, Mundspülen oder Kaugummikauen wird Sie von schlechtem Atem befreien, da die Ketone aus tief in Ihrem Körper emittiert werden.

6. Verdauungsunruhen

Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung. In der Tat stimmen die Ernährungsorganisationen des Landes darin überein, dass täglich zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe empfohlen werden, wenn Sie erwarten, dass Ihr Verdauungstrakt gesund und glücklich bleibt ... und das bedeutet Kacken.

Regelmäßig zu bleiben (das heißt Blähungen, Gas und Verstopfung zu vermeiden) ist abhängig von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung von komplexen Kohlenhydraten (dh Vollkornprodukte, Bohnen, Obst und Gemüse). Aus diesem Grund führen kohlenhydratarme, proteinreiche Diäten zu Verdauungsunruhen.