Wie man alkoholfrei bei gesellschaftlichen Veranstaltungen bleibt

Vielleicht machen Sie eine Pause vom Hacken? Vielleicht reinigst du dich oder versuchst ein gesünderes Leben ohne Alkohol zu führen. Oder vielleicht bist du ein Alkoholiker? So oder so kann es in sozialen Situationen, zB bei Partys, Urlaubsveranstaltungen, Abendessen mit Kollegen, schwierig sein, Alkohol zu vermeiden.

Wenn man zu einem Getränk nein sagt, kann das zu Verlegenheit führen, oder man kann leicht unter Druck gesetzt werden, wenn andere daran teilnehmen. Aus diesem Grund unterstützen wir Ihre Bemühungen, nicht zu trinken, mit acht Tipps für die Planung und bleiben bei gesellschaftlichen Veranstaltungen nüchtern.

1. Seien Sie proaktiv

Wenn Sie keine Person sind, die sich angesichts von Gruppenzwang wohl fühlt, vermeiden Sie die Versuchung, bevor Sie überhaupt in die Gruppe eintreten, indem Sie einen Angriffsplan aufstellen. Zum Beispiel, wenn Sie früh ankommen, können Sie in der Lage sein, etwas Zeit mit dem Gastgeber zu verbringen, ihnen helfen, Vorspeisen zu kochen, und gehen früh, bevor die Massen beschwipst werden.

2. Haben Sie einen Flügelmann oder eine Frau

Das Betreten eines sozialen Ereignisses ohne Unterstützung kann eine Katastrophe sein. Bringen Sie also einen Freund oder Ehepartner zur sozialen Unterstützung und damit Sie sich wohler fühlen. Wenn du keinen Freund mitbringen kannst, solltest du einen unterstützenden Kontakt in dein Handy stecken, damit du eine Pause einlegen und sie anrufen kannst, wenn es stressig wird.

3. Stellen Sie sich den Abend vor

Einige Visualisierungstechniken können wirklich einen langen Weg zurücklegen, besonders wenn Sie versuchen, in sozialen Situationen zu trinken. Machen Sie sich den Abend in Ihrem Kopf vor, planen Sie es aus, wenn Sie durch die Bewegungen in Ihrem Gehirn gehen - Sie sehen sich auf der Party an, plaudern mit Freunden, entschuldigen sich, ein alkoholfreies Getränk an der Bar zu gießen, genießen Sie einige Vorspeisen und konzentrieren Sie sich auf die Zeit mit Freunden zu genießen, anstatt den Abend zu trinken.

4. Haben Sie keine Angst zu sagen "Nein danke!"

Nein zu sagen, kann dazu führen, dass du dich unhöflich fühlst oder dass du ein Stock im Schlamm bist. Wenn Ihr Nein aber Vertrauen und Ziel hat, wird es nicht in Frage gestellt. Wenn Sie zum Beispiel nicht zugeben, dass Sie in sozialen Situationen nicht trinken, müssen Sie das überhaupt nicht tun. Sie können sagen: "Ich trinke heute Abend nicht" oder "Ich muss morgens arbeiten." Sie können auch ein Glas Sodawasser und Zitrone mitnehmen, damit sich niemand verpflichtet fühlt, eine Auffüllung anzubieten.

5. Seien Sie der designierte Fahrer

Wenn Sie der designierte Fahrer sind, gibt es kaum eine Diskussion darüber, warum Sie nicht trinken. Es ist ein mächtiges Werkzeug, das soziale Gruppen wirklich respektieren und sofort verstehen, wenn Sie "Nein danke" zu einem Glas Wein oder einem Bier sagen. Natürlich muss niemand wissen, dass Sie nur nach Hause fahren. Sicherheit zuerst!

6. Konzentriere dich auf das Positive

Motivation erfordert, sich auf die positiven Gründe dafür zu konzentrieren, keinen Alkohol zu trinken. Machen Sie also eine Liste der positiven Dinge, wenn Sie Ihr Smartphone nicht trinken - Dinge wie "kein Kater", "Sie werden am nächsten Tag früh aufstehen können" und "Sie werden keine leeren Kalorien konsumieren." Alle Diese positiven Aspekte können helfen, deine Ziele ohne Alkohol in Momenten der Schwäche zu verstärken und zu unterstützen.

7. Haben Sie einen Plan B

Wir alle leiden unter Momenten der Schwäche. Wir sind doch Menschen. Deshalb ist es ratsam, einen alternativen Notfallplan zu haben, wenn Sie dazu neigen, der Versuchung des Trinkens zu widerstehen. Behalten Sie zum Beispiel die Nummer eines Taxis in Ihrem Portemonnaie und geben Sie dem Vermieter Ihre Autoschlüssel (und stimmen zu, dass Sie sie nur zurückbekommen, wenn Sie nüchtern bleiben). Wenn Sie Alkoholiker sind, halten Sie den Sponsor oder die Notrufleitung Ihres Anonymen Alkoholikers bereit, wenn Sie Unterstützung oder Rat von einem vertrauenswürdigen oder anonymen Vertrauten benötigen.

8. Vermeiden Sie Trinkerinnerungen

Sie können sich nach einem Getränk sehnen, wenn Sie eine Zigarette rauchen (oder umgekehrt), oder Sie können bestimmte Freunde haben, die kein Nein für eine Antwort nehmen, wenn es darum geht, Biere am Donnerstagabend zu trinken. Bestimmte Speisen, Orte, Sportspiele, Menschen oder Ferien können Sie an das Trinken erinnern. Um der Versuchung zu entgehen, müssen Sie möglicherweise Einladungen von bestimmten Personen zu bestimmten Orten widerstehen, um riskante Trinksituationen zu umgehen.