Die 9 Self-Care-Lektionen, die Yoga lehrt

Ich unterrichte seit 2006 Yoga und wie jeder Yogalehrer zugeben würde, habe ich noch viel zu lernen. Viele der Lektionen, die ich für das Wichtigste halte, habe ich auf meiner Yogamatte gelernt - entweder während meiner eigenen Praxis oder indem ich andere unterrichte. Obwohl ich immer noch mit einigen Yoga-Posen zu kämpfen habe (ich denke an dich, Kamel), weiß ich, dass jedes Mal, wenn ich auf meine Matte komme, ich meine eigene Evolution, Anpassung, Aufgeschlossenheit und Selbstliebe praktiziere .

Hier sind die neun wichtigsten Selbsthilfelektionen, die Yoga mir bisher beigebracht hat ...

1. Lass die Dinge gehen

Wir können nicht immer die Kontrolle haben, und in der Yoga-Praxis sehen wir dieses Manifest mehr als anderswo. In jeder Dehnung und Pose, die wir nehmen, gibt es eine Grenze für das, was wir kontrollieren können. Nur weil der Verstand deine Knöchel bis hinunter zur Matte in einen nach unten gerichteten Hund bringen will, bedeutet das nicht, dass du körperlich dazu in der Lage bist. Im Yoga lernen wir, Dinge loszulassen, und dass es keinen Zweck hat, uns über unsere Fähigkeiten hinaus zu zwingen.

2. Unsere eigene Stärke kann uns überraschen

Oftmals schenkst du dir nicht deine eigene Stärke. Ich weiß, dass ich nicht weiß. Aber oft genug geben wir uns nicht genug Kredit und ich habe mich selbst oft in der Klasse überrascht, indem ich meine Nase in einer Vorwärtsfalte bis zu den Knien - oder noch extremer - in einen mühelos aussehenden Handstand gedrückt habe. Mit der richtigen Menge an Stärke, Selbstvertrauen, Übung, Aufgeschlossenheit und Entschlossenheit können wir jedoch fast alles erreichen, was wir uns vorgenommen haben.

3. Entspannen ist harte Arbeit

Viele von uns würden die Fähigkeit zu entspannen als Schwäche oder Faulheit verwechseln. Diejenigen von euch, die am liebsten die Gedanken aus Ihrem täglichen Leben in Savasana (Leichenpose) ausschließen, wissen jedoch, wie schwierig es sein kann, zu entspannen. Wie bei jeder Fähigkeit, zu lernen, sich zu entspannen, so dass es für Körper und Geist vorteilhaft ist, braucht Zeit und Übung.

4. Die Bedeutung des Hörens auf unsere Körper

Wir haben alle den Fehler gemacht, etwas zu hart zu drücken. Und wenn es um Dehnung geht, fühlen wir uns oft wochenlang falsch. Wenn Sie Ihren Körper in eine Pose zwingen, für die er nicht bereit ist, kann dies zu Muskelzerrungen, -tränen oder -verletzungen führen, die uns noch weiter zurückwerfen. Deshalb lernen wir im Yoga, auf unsere Körper und ihre Grenzen zu hören und sie zu respektieren.

5. Behandle uns mit Güte

Eines der wichtigsten Dinge, die Yoga mir jemals beigebracht hat, war, wie wichtig es ist, Selbstfreundlichkeit zu praktizieren. Und damit meine ich, meine negative, selbstkritische Unterhaltung aus dem Yoga-Studio herauszuhalten und nur Aufgeschlossenheit und Selbstpflege auf unsere Matten zu bringen, was sich schnell in positive Ermutigung und Wissen umsetzt, wenn genug genug ist.

6. Es gibt keinen perfekten Standard im Yoga

Im Yoga ist Perfektionismus eine verlorene Sache. Wirklich, was wirst du tun, wenn du die perfekte Adlerpose erreichst? Wenn Sie mit mehr als einem Lehrer Yoga gemacht haben, wissen Sie, dass sich die Ausrichtung jedes Lehrers unterscheidet. Deshalb gibt es im Yoga keinen absoluten Standard des Perfekten. Es ist perfekt für deinen Körper, für deine Matte, für diese Stunde dieses Tages - und das kann sich oft ändern.

7. Wir ernten die Belohnungen der Praxis

Obwohl Kraft und Perfektionismus in der traditionellen Yogapraxis nicht gefragt sind, werden wir alle ermutigt, zu praktizieren, unseren Körper zu stärken und unseren Geist für die Posen zu öffnen, in der Hoffnung, unsere eigenen Grenzen bei jeder Übung zu überschreiten. Flexibilität kommt mit dem Trainieren unseres Verstandes und unseres Körpers.

8. Negative Kritik ist sinnlos

Wenn wir unser Leben als eine Serie von Misserfolgen betrachten, entsteht niemals eine positive Veränderung. Und wir lernen diese Lektion im Yoga mehr als irgendwo anders. Nur weil du mit einem Flow kämpfst, heißt das nicht, dass du eine "schlechte" Übung hast. In der Tat nehme ich jede Yoga-Pose als eine Lektion. Wenn ich in Körper oder Geist Widerstand verspüre, denke ich darüber nach und nehme es als Zeichen dafür, dass mein Körper versucht, mir etwas beizubringen.

9. Wir alle haben Grenzen - und das ist in Ordnung

Sicher, es ist gut, sich selbst herauszufordern. Es ist aber auch gut zu erkennen, dass wir alle als Menschen auch Grenzen haben. Deine eigenen Grenzen zu kennen, ohne auf Schuld, Kritik und negatives Gespräch einzugehen, ist eine Lektion für sich. Nur dann können wir uns selbst positiv motivieren, um uns zu verbessern, und das könnte bedeuten, dass wir es uns leicht machen oder meditieren oder energisch üben, wenn wir es brauchen.