8 Möglichkeiten, Computer Eye-Strain zu vermeiden

Haben Sie schon von Computer Vision Syndrome (oder CVS) gehört? Nein, es ist keine futuristische Liebesbeziehung zwischen Menschen und Maschinen; Es ist eine sehr reale Form der Augenbelastung, die durch Stunden vor einem Computerbildschirm verursacht wird.

Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses Leiden vermeiden können und sich vor der kopfschüttelnden, trockenäugigen, körnigen, roten, verschwommenen, brennenden Form der Augenbelastung retten können, indem Sie den Augenkomfort auf folgende Weise bewahren ...

1. Bildschirm Blendung reduzieren

Eine der Hauptursachen von CVS ist das lästige Blendlicht auf Ihrem Computerbildschirm - Sie kennen den Bildschirm, der Ihnen schließlich eine doppelte Sehkraft verschafft und dazu führt, dass schwarze Punkte in Ihrer peripheren Sicht hängen bleiben? Sie können die Bildschirmblendung stark reduzieren, indem Sie einen Blendschutzfilter auf Ihrem Monitor verwenden. Wenn das immer noch nicht funktioniert, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um den Bildschirmkontrast anzupassen, den Bildschirm zu neigen oder die Jalousien zu zeichnen, um störende Reflexionen zu vermeiden.

2. Stellen Sie die Beleuchtung ein

Beleuchtung hat einen großen Einfluss auf Ihre Sehkraft bei der Verwendung eines Computers. Beleuchtung, die zu hart, zu hell oder zu schwach ist, kann Ihre Augen belasten. Wenn Sie während der Arbeit versuchsweise oder gereizte Augen haben, legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen, als würden Sie sie vor der hellen Sonne schützen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Reizung etwas beruhigt, müssen Sie möglicherweise das Licht dimmen oder den Winkel der Beleuchtung ändern.

3. Haben Sie Ihre Vision überprüft

Eine weitere Hauptursache von CVS ist das Tragen einer falschen Kontaktlinse oder Brillenverordnung. Wenn Ihre Augen leicht an Ihrem Computer oder Laptop ermüden, benötigen Sie möglicherweise eine Änderung der Verschreibung oder eine geringfügige Anpassung. Sehen Sie Ihren Augenarzt, damit Ihre Sehkraft angenehm und gesund bleibt.

4. Geben Sie Vision Breaks

Sie stehen wahrscheinlich von Ihrem Schreibtisch auf, um Ihre Beine während des Arbeitstages häufig zu strecken. Nun, deine Augen können auch eine Pause machen. Wenn Sie also das nächste Mal Ihrem Körper eine Auszeit geben, um sich zu dehnen und die Knoten auszuarbeiten, geben Sie Ihren Augen eine gute Dehnung, indem Sie sich für ein paar Sekunden auf einen Brennpunkt in der Ferne konzentrieren. Tun Sie dies ein paar Mal hin und her, um diesen Zuschauern eine Pause zu geben.

5. Schmieren

Wenn wir stundenlang auf einen Computerbildschirm oder ein elektronisches Gerät (zB Tablet oder Fernseher) starren, blinken wir viel seltener, wodurch die Oberfläche der Augen deutlich austrocknet. Deshalb hilft die Trennung vom Computer, die Augen natürlich wieder anzufeuchten. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, mit natürlichen Tränen oder Salzlösung Augentropfen zu schmieren.

6. Wischen Sie Ihren Bildschirm ab

Computerbildschirme sind Brutstätten für alle Arten von Schmutz, Schmutz, Staubpartikeln und Fingerabdrücken - all dies verursacht einen verschmierenden Effekt auf Ihrem Monitor, der die Klarheit dessen beeinträchtigt, was auf dem Bildschirm ist. Deshalb können Sie jeden Morgen eine Pause machen, um Staub und Flecken zu entfernen und Staub zu entfernen. Dies verbessert die Klarheit Ihres Bildschirms und verringert die Augenbelastung.

7. Stellen Sie Ihren Sitz neu ein

Oft ist der Computer nicht das Problem - es ist Ihre Position vor dem Computerbildschirm. Augenärzte empfehlen, dass der Monitor geradeaus ausgerichtet ist, ungefähr einen Arm von Ihrem Gesicht entfernt, wobei die Mitte des Bildschirms einige Zentimeter unterhalb Ihrer Augenhöhe liegt. Wenn Sie Ihren Stuhl auf diese Weise positionieren, können Sie die Belastung der Augen sowie Nacken-, Rücken- und Schulterbelastungen stark reduzieren.

8. Reduzieren Sie trockene Luft

Es macht durchaus Sinn, dass trockene Augen oft Ursache für trockene Luft im Raum sind. Zum Beispiel kann ein Ventilator, eine Klimaanlage, ein Heizgerät oder eine Entlüftung von einem der oben genannten Teile direkt in Ihre Augen geblasen werden. Ein offenes Fenster oder ein Luftbefeuchter können der Luft im Raum und den trockenen Augen oft etwas Feuchtigkeit zufügen.