8 Fakten, die Ihnen helfen, Ihr Gut zu erkennen

Ihr Verdauungssystem ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie auf die medizinische Forschung, die Ihren Gastrointestinaltrakt weit mehr betrachtet als Ihr Körpersystem. Michael Gershon, Professor für Anatomie und Zellbiologie an der Columbia University in New York, betrachtet den Darm als die Wurzel der Gesundheit, was bedeutet, dass, wenn das empfindliche Gleichgewicht der Flora im Darm verworfen wird, ein Domino-Effekt entstehen kann kranke Gesundheit - einschließlich chronischer Blähungen, Reizdarmsyndrom, Depression, Osteoporose und chronische Migräne.

Also lasst uns das fein abgestimmte, komplizierte System erforschen, das einfach als Darm bekannt ist ...

1. Menschen gehen bakterielle Kolonien

Ich wette, Sie haben sich nie für eine "wandernde Bakterienkolonie" gehalten. Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass unsere Eingeweide mehr mikrobielle Gene als menschliche Gene enthalten. So beginnen wir natürlich nicht.

Als ungeborene Föten sind die Eingeweide steril und wir werden von unseren Müttern geschützt. Sobald sie geboren sind, fangen unsere Eingeweide an, Trillionen von Mikrobiota zu sammeln und aufzunehmen, um die Verdauung, die Vitaminabsorption und die Kraft unseres Immunsystems zu unterstützen. Ein großer Teil der wissenschaftlichen Forschung weist jedoch auch darauf hin, dass eine Überprävalenz bestimmter Mikrobiota auch zu bestimmten chronischen Gesundheitszuständen führen kann, darunter Autismus, Colitis, Fettleibigkeit und verschiedene Stimmungszustände.

2. Was Eterotyp sind Sie?

Medizinische Experten, die zu Medical Discovery News beitragen, eine Zusammenarbeit zwischen Professor David W. Niesel und Professor Norbert K. Herzog, der sich an der Universität von Texas in Austin traf, behaupten, dass der Darmtyp genauso charakteristisch ist wie ein Klassifikator Blutgruppe. Zum Beispiel bestimmt das vorherrschende Darmmikrobiom (oder bakterielle Spezies in unserem Darmtrakt) unseren individuellen "Enterotyp", der direkt nach der Geburt beginnt, den Darm zu kolonisieren.

Insgesamt gibt es drei verschiedene Entereotypen - Enterotyp 1 (gekennzeichnet durch ein vorherrschendes Bakterium namens Bacterioides, das höhere Raten von Biotin oder Vitamin B7 produziert), Enterotyp 2 (zeigt erhöhte Kapazität des Bakteriums Prevotella an und produziert höhere Mengen an Thiamin oder Vitamin B1 ), und Enterotyp 3 (während durch Ruminococcus Bakterium weitgehend unterschieden wird). Offensichtlich kann die Kenntnis Ihres Enterotyps eine ideale Ernährung, einen Lebensstil und Medikamente bestimmen.

3. Ihr Enterotyp: Ihre Grundlage für Gesundheit

Sie haben keine große Wahl, wenn es darum geht, mit welchem ​​Enterotyp Sie enden. Jedoch können mehrere Dinge Ihr frühes Gleichgewicht der Darmbakterien beeinflussen. Zum Beispiel, vaginale Lieferung gegen Kaiserschnitt Geburt, Ernährung, zu Hause, Antibiotika, Darminfektionen, Hygiene und Lebensumfeld können alle eine Verschiebung in unseren einzelnen Darmbakterien verursachen.

Und während eine Prävalenz bestimmter Darmmikrobiota verschiedene Gesundheitszustände verursachen kann - Osteoporose, Alzheimer, Autismus und Reizdarmsyndrom - kann die Einführung von gesunden (oder guten) Bakterien über probiotische und präbiotische Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel die Verdauung, Immunität und Stimmung positiv fördern wenn das Gleichgewicht der Darmflora wieder hergestellt ist.

4. Wie die Ernährung die Darmgesundheit beeinflusst

Wenn wir essen, betrachten wir oft unsere Taille, Blutzuckerspiegel (wenn wir Diabetiker sind), Cholesterin (wenn wir an Bluthochdruck leiden) und Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten. Was Sie essen, beeinflusst uns jedoch auf der Basisebene, was bedeutet, dass es das tatsächliche Gleichgewicht des Darms selbst beeinflussen kann.

Aus diesem Grund halten Anatomen und Biologen an der Columbia University eine gesunde, ausgewogene Ernährung (basierend auf frischem Obst und Gemüse, fibrösen Lebensmitteln, mageren Proteinen und gesunden Fetten) für die beste Vorgehensweise, anstatt bestimmte Lebensmittel zu eliminieren oder nur aus bestimmten Lebensmitteln zu essen Gruppen. Vor allem, höre auf deinen Bauch: Wenn ein bestimmtes Essen nicht damit übereinstimmt, pass auf, deine Gesundheit kann davon abhängen!

5. Erhalten Gut-Freundlich mit Lebensmitteln

Sie sind buchstäblich, was Sie essen, wenn Sie all diese Dinge über Enterotypen betrachten, und die Tatsache, dass eine Überfülle von bestimmten Darmbakterien zu allen Arten von gesundheitlichen Problemen führen kann (zB Depression, chronische Entzündung und Typ-2-Diabetes). Die Einführung von Darm-freundlichen Bakterien (dh Präbiotika) kann jedoch auch das Immunsystem unterstützen und chronische Gesundheitsrisiken minimieren.

Biologen von der North Carolina State University, warnen uns, gut zu unserem Eingeweide durch den Verzehr einer Fülle von faserigen Gemüse und Gemüse sowie prebiotisch-reiche Lebensmittel (dh Knoblauch, Lauch, Hülsenfrüchte, Hafer, Spargel und Bananen) und durch regelmäßige frische Luft und regelmäßige Bewegung bekommen.

6. Wie das Gut mit der metabolischen Reaktion verbunden ist

Forscher an der Emory University, Atlanta, verbinden sogar erhöhte Fettleibigkeitsraten wieder mit dem Darm. Sie glauben, dass der individuelle Appetit durch eine Verschiebung der dominanten Mikroorganismen im Darm beeinflusst wird, was dazu führt, dass wir mehr essen und an Gewicht zunehmen.

Zum Beispiel, wenn der Darm mit einem dominanten Mikroorganismus blüht, der eine Entzündungsreaktion auslöst, können unsere Zellen immun gegen Insulin und Leptin werden - beides entscheidende Hormone, die helfen, die Raten zu regulieren, die wir speichern und Energie (oder Kohlenhydrate und Fett) verwenden. Dies kann dazu führen, dass der Appetit zunimmt, obwohl der Stoffwechsel verlangsamt wird.

7. Das Gut ist das zweite Gehirn des Körpers

Viele von uns glauben, dass unser Gehirn unseren Körper und all seine Systeme und Organe kontrolliert - einschließlich des Verdauungssystems. Wissenschaftler geben jedoch zu, dass die Gehirn-Darm-Verbindung nicht so stark von unseren Gehirnen geleitet wird wie bisher angenommen. Zellbiologen an der New Yorker Columbia University behaupten, der Magen-Darm-Trakt agiere als zweites Gehirn.

Der Darm enthält ein autonomes Nervensystem, das nicht nur unabhängig (um die Verdauung zu kontrollieren) des Gehirns und des Rückenmarks, sondern auch Hunderte von Millionen von Neuronen (gleich dem Rückenmark) und etwa 40 Neurotransmitter (gleich dem Gehirn) umfasst, Das bedeutet, dass etwa 95 Prozent der Vagusfasern Signale vom Darm zum Gehirn transportieren, im Gegensatz zum Gehirn vom Darm.

8. Gut macht über Stimmung

Es ist nicht verwunderlich, dass Störungen im Magen-Darm-Trakt die Stimmung beeinflussen. Es stellt sich heraus, dass der Darm 95 Prozent unseres Serotoninspiegels ausmacht, während das Gehirn nur 2 Prozent des Glückshormons beherbergt. Aus diesem Grund können Darmschmerzen zu Depressionen, verminderter Sexualtrieb, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und sogar Appetitlosigkeit führen.

Wissenschaftliche Untersuchungen von der John Hopkins Universität in Baltimore, Maryland, unterstützen sogar die Behauptung, dass das Reizdarmsyndrom (oder IBS) zu übermäßigen Serotoninspiegeln im Darm führt, was auch erklärt, warum so viele mit IBS auch unter Stimmungsstörungen (dh Depressionen) leiden ).