6 Tipps, um den Sonntag "Back to Work" Blues zu sprengen

Sind sonnige Tage für Sie oder Tage der Angst? Es stellt sich heraus, dass viele Menschen den gleichen "back-to-work" Blues erleben, der mit der Angst vor der Ankunft am Montag verbunden ist. Die Sache ist, dass die Angst, die mit der Rückkehr zur Arbeit für die Woche verbunden ist, in Ihr Wochenende essen kann und sogar Sie wirklich deprimiert lässt.

Komm schon, das Leben ist zu kurz, um nicht montags zu sein! In diesem Sinne, hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, Ihr ganzes Wochenende (sogar Sonntag) zu genießen, so dass Sie sich dem Anfang der Woche mit einer positiven Geisteshaltung nähern können ...

1. Die meisten von uns leiden unter dem Rücken zur Arbeit Blues

Egal wie du es nennst ... der Montagsblues, die Sonntagsstifte, das Sonntagsfurcht-Syndrom, die Arbeitsangst oder die Dimanchophobie (der offizielle medizinische Begriff), Business Insider sagt, du bist definitiv nicht der Einzige, der sich davor fürchtet, wieder arbeiten zu gehen.

Es überrascht nicht, dass zahlreiche Studien über diese Angst vor der Arbeit, die mit den Sonntagsversuchen beginnt, durchgeführt wurden. Bemerkenswert ist die Studie einer Studie von Monster.com (die Jobseite), die ergab, dass 78 Prozent der Befragten am Sonntagabend zugeben, dass sie unter dem bedrückenden und angsteinflößenden Gefühl leiden, selbst wenn sie ihren Job lieben.

2. Wochentage sollten nicht alle Arbeit und Verpflichtung sein

Wir nähern uns oft unseren Wochenenden mit einer Geisteshaltung des Spaßes. Zum Beispiel können Sie das Wochenende reservieren, um Freunde und Angehörige zu sehen, einen Film anzusehen, in ein Lieblingsrestaurant oder ein Konzert zu gehen. Während Sie während der Arbeitswoche wenig Zeit für diese Aktivitäten lassen.

Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihre Arbeitswoche nicht mit ein paar unterhaltsamen und unterhaltsamen Aktivitäten ausgleichen können, um die Arbeit und die Verpflichtung aufzulösen. Also machen Sie Pläne mit Ihrem Ehepartner für einen Mittwochabend Date Nacht in Ihrem Lieblingsrestaurant, besuchen Sie eine Komödie Open-Mic mit Ihren Freunden, einen Film sehen, oder besuchen Sie den erholsamen Yoga-Kurs, den Sie auch am Samstag Nachmittag tun. Auf diese Weise haben Sie keine Angst vor 5 festen Arbeitstagen und keinem Spiel.

3. Balance Ihre Wochenenden mit Spaß und Entspannung

Freunde und Familienmitglieder am Wochenende zu sehen, ist eine großartige Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und Zeit zu genießen. Allerdings, wenn Sie sich am Freitag Nacht, Samstag und Sonntag zerlumpt sind, ist es kein Wunder, warum Sie für Montag besorgt sind. Du bist erschöpft!

Die Wochenenden sind zum Spaß gedacht, aber achten Sie auf Entspannung, besonders am Sonntag, um sich körperlich und geistig auf die kommende Woche vorzubereiten. Sonst könnten Sie die Sonntagsstifte fühlen, weil Ihr Tank leer läuft.

4. Bereiten Sie sich aktiv auf Montag vor

Ich weiß am Wochenende, dass viele von uns keine Energie mehr für Netflix und Chill haben. Sie können jedoch den Stress und die Verpflichtung Ihrer Arbeitswoche mit ein bisschen proaktiver Vorbereitung lindern. Zum Beispiel, bevor ich freitags meinen Job verlasse, gehe ich sicher, meinen Schreibtisch von Unordnung zu säubern und meinen (redaktionellen) Kalender für die folgende Woche vorzubereiten. So betrete ich am Montagmorgen keine Welt des Chaos.

Um meinen Morgen zu erleichtern, sorge ich dafür, einige Frühstücksparfaits des Maurerglases vorzubereiten (mit Chiasamen, griechischem Joghurt und gefrorenen Früchten), damit sie genau dort im Kühlschrank sind, damit ich morgens greifen und gehen kann. Ich benutze auch Sonntag, um eine Wohnung mit Hähnchenbrust (oder anderem Eiweiß) zu kochen, einen großen Topf Quinoa zu kochen, Gemüse zu rösten, Salat zu zerkleinern und Obstsalat zu zerkleinern, damit ich viele gesunde DIY-Optionen für Arbeitsessen habe. Sie können Ihre Arbeitswoche erheblich erleichtern, indem Sie Lebensmittel einkaufen, Benzin auffüllen, eine Mitfahrgelegenheit für Kollegen organisieren und eine neue "fröhliche" Podcast-Playlist für Ihre wöchentliche Fahrt erstellen.

5. Lokalisieren Sie die Quelle der Angst

Wenn Sie am Sonntagabend so früh wieder zur Arbeit kommen, dass Sie den Tag völlig depressiv verbringen, ist es an der Zeit, die Ursache Ihrer Angst zu untersuchen. Ignorieren Sie nicht Ihre Gefühle, sie deuten darauf hin, dass Sie in Ihrem Job unzufrieden sind, sich von Ihrem Chef unterbewertet fühlen oder von der Arbeit, die Sie gerade machen, unerfüllt sind. Viele von uns verbringen immerhin über 40 Stunden pro Woche am Arbeitsplatz.

Es könnte Zeit für Sie sein, sich der Angst zu stellen, indem Sie ein Problem anerkennen. Wenn Sie nicht sicher sind, sprechen Sie mit einem Freund, einem Journal oder sprechen Sie mit einem Therapeuten des Lebenscoachers, der Ihnen möglicherweise unvoreingenommene Ratschläge zu Ihren Sonntagsversammlungen geben kann.

6. Machen Sie positive Änderungen

Sobald Sie die Quelle der Angst festgestellt haben (dh unerfüllten, deprimierenden Arbeitsplatz, unglücklich in Ihrem Job), übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie einige positive Veränderungen vornehmen. Wenn dein Arbeitsplatz grau ist, erhelle deine Kabine mit den Kunstwerken deiner Kinder, mit Bildern von deinen letzten Ferien oder mit Luft zirkulierenden Zimmerpflanzen.

Wenn Sie sich bei der Arbeit unerfüllt oder unglücklich fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, mit einem professionellen Therapeuten oder Lebensberater zu sprechen oder mit den notwendigen Änderungen zu beginnen. Zum Beispiel können Sie in einem Bereich der Leidenschaft Freiwilligenarbeit leisten, einen fortlaufenden Lernkurs an Ihrem örtlichen College machen oder sich nach 17 Uhr mit angstbesetzten Hobbys verwöhnen lassen (zB Yoga, Mediation, Malunterricht oder eine Massage).