6 Gründe, um die gesundheitlichen Vorteile des Herbstes zu umarmen

Wenn Sie ein Kürbisgewürzliebhaber sind, haben Sie wahrscheinlich schon einen Herbst-gewürzten Milchkaffee geschlürft. Der Herbst bietet jedoch buchstäblich eine Fülle an gesunden Aktivitäten, um die mit Kürbisgeschmack versehenen Kaffees, Backwaren und Kürbisbiere zu verbrennen. Schauen Sie auf die gesunde Seite der Herbstsaison ...

1. Einrichten der Gesundheitsroutine

Viele nutzen den Herbst als eine Jahreszeit, um gesunde Routinen wiederherzustellen (oder neu zu etablieren). Viele kommen aus einem Sommerurlaub, in dem sie zu viel essen, trinken und auf Reisen sind, und kehren zu der gewohnten Routine von Arbeit oder Schule zurück.

Die gute Nachricht ist, dass zahlreiche Studien zeigen, dass die Routine einen Rhythmus für den Tag setzt, der für unsere Gesundheit gut ist. Zum Beispiel kehren wir zu gesunden, regelmäßigen Mahlzeiten und gesunden Schlafplänen zurück.

2. Zurückfallen für die Sommerzeit

Wenn sich die Temperaturen im mittleren bis späten Herbst abkühlen, wirkt sich die Versuchung, früher und länger einzuschlafen, auf viele von uns aus.

Widerstehen Sie nicht dem Ruf des Schlafes, es tut einem Körper gut. Nach Untersuchungen der Harvard Medical School wirkt sich die Sommerzeit (im November) positiv auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit aus. In der Tat, die Forschungsnotizen Raten von Verkehrsunfällen und Herzinfarkten beide nach der Herbst Zeit Anpassung verringert.

3. Wechselnde Herbstfarben verbessern die Stimmung

Der Herbst ist wohl die schönste Jahreszeit. Wenn die Blätter ihre Farbe wechseln, von grün bis leuchtend rot, orange und gelb, bin ich begeistert von der Landschaft im Freien.

Die in Washington, DC, beheimatete Frauenärztin und Integrative und Ganzheitliche Ärztin Regina Zopf erklärt, dass mit dem Übergang zur Herbstschönheit der Entspannungs- und "Gute-Laune" -Gebiet im Gehirn (der mediale orbitofrontale Kortex) ausgelöst wird.

4. Fall-Farbige Super-Lebensmittel

Lassen Sie sich an diesem Wochenende auf Ihrem Bauernmarkt die lebhaften Orangen, Gelbtöne, Brauntöne und Rottöne schmecken, während Sie Appetit auf eine Fülle von saisonalen Äpfeln, Kürbis, Kürbis, Birnen und Süßkartoffeln haben.

Zusätzlich zu ihrer äußeren Schönheit sind Herbstprodukte wie Kürbisse und Süßkartoffeln reich an Ballaststoffen, Vitamin E und kalorienarm.

5. Wir verbringen mehr Zeit draußen

Mit den Hundetagen des vergangenen Sommers locken die kühleren Temperaturen des Herbstes dazu, mehr Zeit draußen zu verbringen, weg von Bildschirmen (z. B. Videospielen, Fernsehen, Computer).

In der Tat hat die Zeit in der frischen, klaren, fallenden Luft einen positiven Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Nehmen Sie es aus einer Studie der University of Michigan, die Gruppenwanderungen zu höherer Positivität und weniger Stress verbunden.

6. Herbst für Aktivitäten im Freien

Im Herbst scheint die Sonne noch, aber es gibt oft eine leichte Knusprigkeit in der Luft, die es zur perfekten Jahreszeit macht, um Aktivitäten im Freien zu genießen.

Ich mag es, im Herbst wieder zu laufen, aber viele nutzen Outdoor Topps zum Pumpkin Patch oder Apfelplantage zum Obstpflücken. Laut Yahoo Shine-Forschung können einige Stunden des Apfelpflückens ungefähr 300 Kalorien verbrennen.