10 wenig bekannte gesundheitliche Vorteile von Fisch essen

Mama sagte uns immer, dass der Verzehr von Fisch gesundheitliche Vorteile hat. Und wir hören immer wieder die Vorteile einer Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, von denen Fisch eine Hauptquelle ist. Obendrein wissen wir, dass der Verzehr von Fisch eine gute Möglichkeit ist, ein fettarmes Protein in Ihre Ernährung zu integrieren, wenn Sie versuchen, unerwünschte Pfunde zu verlieren.

Globale Gesundheitsstudien verbinden nun konkret den regelmäßigen Fischkonsum (also ein bis zwei Portionen pro Woche) mit der Verringerung des Risikos für verschiedene Krankheiten und Gesundheitsstörungen - vom Dickdarmkrebs bis zur Demenz.

Hier sind zehn Krankheiten und Störungen, die der Verzehr von Fisch verhindern kann ...

1. Depression

Da Depressionen mit einer geringen Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren im Gehirn verbunden sind, ist es sinnvoll, dass der Verzehr von Fisch (der in diesem speziellen Gesundheitsfett besonders hoch ist) die Symptome einer Depression reduziert.

2. Herz-Kreislauf-Krankheit

Der Verzehr des Meeresproteins erhöht nicht nur das Niveau von "gutem" HDL-Cholesterin; Es wird auch dafür gedankt, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Blutgerinnseln und Entzündungen des Herzgewebes zu senken.

3. Sehvermögen

Wenn Ihre Mutter beim Stillen viel Fisch gegessen hat, tragen Sie wahrscheinlich keine Brille. Warum? Weil Muttermilch, die Omega-3-Fettsäuren enthält, mit einer Verbesserung der Sehkraft verbunden ist, insbesondere zur Stärkung der Netzhaut (des Gewebes an der inneren Oberfläche des Auges).

4. Asthma

Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass Kinder, die Fisch essen, seltener Asthma bekommen.

5. Rheumatoide Arthritis

Das wöchentliche Essen von Fisch hat auch gezeigt, dass Entzündungen und schmerzhafte Symptome, die mit rheumatoider Arthritis und anderen Autoimmunerkrankungen einhergehen, reduziert werden.

6. Gehirnerkrankungen

Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wurde mit gesundem Hirngewebe in Verbindung gebracht, was wiederum eine Vielzahl von Erkrankungen und Störungen des Gehirns verhindert - wie Alzheimer, Epilepsie, Gehirnerschütterungen und bestimmte Formen von Autismus.

7. Frühgeburten

Gute Neuigkeiten für werdende Mütter; Eine fettreiche Schwangerschaft Diät senkt die Chance vorzeitig zu liefern.

8. Diabetes

Essen Fisch ist eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern auszugleichen und Insulinspitzen zu verhindern.

9. Demenz

Studien zeigen, dass Senioren, die regelmäßig Fisch essen (mindestens einmal pro Woche), ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, reduzieren.

10. Krebs

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was bedeutet, dass der Verzehr das Risiko für bestimmte Krebsarten - insbesondere für Mundhöhle, Dickdarm, Brust und Prostata - um beeindruckende 50 Prozent senken kann.

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